voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa
Maanantaisin klo 19:00 – 20:00
Lauantaisin klo 10:00 – 11:00 marraskuusta alkaen
Fyysisyys:
Lempeys:
Rentoutus:
Pilates Strong on dynaaminen pilatestunti, joka vahvistaa, haastaa ja kehittää kehonhallintaa.
Mitä Pilates Strong on?
Pilates Strong yhdistää klassisen pilateksen parhaat periaatteet sekä vaikutteita fysiologiasta ja funktionaalisesta harjoittelusta. Tunnilla tehdään hallittuja, virtaavia liikkeitä hengityksen rytmissä, keskittyen erityisesti keskivartalon syvien tukilihasten, lantion alueen sekä koko kehon toiminnallisen voiman kehittämiseen.
Harjoitus vahvistaa lihaskuntoa, lisää liikkuvuutta sekä parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja kehotietoisuutta. Samalla opit tunnistamaan kehosi tarpeita ja liikkumaan entistä tehokkaammin ja turvallisemmin.
Mitä teemme tunnilla?
Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin etenevistä mutta tehokkaista harjoitteista, joissa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja tarkka liikkeen hallinta. Liikkeet tehdään keskittyneesti ja hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa aktivoimaan syviä tukilihaksia ja parantamaan kehon toimintaa kokonaisvaltaisesti.
Harjoittelussa ei tavoitella täydellisyyttä tai suorittamista, vaan laadukasta liikettä, oman kehon kuuntelua ja sopivaa haastetta.
Kenelle tunti sopii?
Pilates Strong sopii sinulle, jos haluat vahvistaa koko kehoa erityisesti keskivartalon kautta, kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa, haastaa itseäsi turvallisesti ja hallitusti sekä lisätä kehotietoisuutta ja löytää paremman yhteyden omaan kehoosi.
Tunti sopii sekä aloittelijoille että pidempään pilatesta harrastaneille. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja, joten voit harjoitella omalla tasollasi ja omaa kehoasi kuunnellen.
Olosi tunnin jälkeen
Lähdet tunnilta energisempänä, vahvempana ja ryhdikkäämpänä. Kehosi tuntuu vetreältä, tasapainoiselta ja paremmin kannatellulta. Samalla mieli rauhoittuu ja yhteys omaan kehoon vahvistuu.
