Kun etsit pilatestuntia, vastaan tulee monta nimeä: mattopilates, laitepilates, reformer ja jopa hot pilates. Kaikki ovat pilatesta, mutta tunnit näyttävät ja tuntuvat erilaisilta. Tässä artikkelissa selitämme, mitä nimet tarkoittavat ja miten valitset itsellesi sopivan tavan aloittaa. Kerromme myös suoraan, mitä Barajoogassa on tarjolla.

mitä mattopilates on?

Mattopilateksessa harjoitellaan matolla oman kehon painolla. Liikkeitä tehdään selin-, kylki- ja vatsamakuulla, konttausasennossa ja istuen. Pieniä välineitä voidaan käyttää, kun liikkeeseen halutaan lisää tukea tai haastetta, mutta ne eivät ole välttämättömiä.

Barajoogan pilatestunneilla suurin osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla, ja apuna käytetään kahta välinettä:

• Pilatespallo on pieni pehmeä pallo, joka voi olla esimerkiksi selän takana tukena tai polvien välissä puristettavana.
• Kevyet käsipainot tuovat lisää haastetta käsi- ja ylävartaloliikkeisiin.

Mattoliikkeitä pidetään usein pilateksen perustana. Joseph Pilates kokosi vuonna 1945 julkaistuun kirjaansa 34 mattoliikettä, ja niitä tehdään yhä eri muunnelmina ympäri maailmaa. Matolla keho ei saa laitteesta tukea, joten keskivartalon hallinta on koko ajan läsnä.

mitä laitepilates tarkoittaa?

Laitepilateksessa käytetään jousilla toimivia laitteita. Jouset voivat joko vastustaa liikettä ja tehdä siitä raskaamman tai avustaa sitä ja tehdä siitä kevyemmän. Siksi samaa liikettä voi säätää monella tavalla.

• Reformer on tunnetuin laite. Siinä on liukuva vaunu, jousia ja hihnoja, ja liikkeitä tehdään makuulla, istuen, polvillaan ja seisten.
• Cadillac eli trapeze table on korkea pöytä, jonka kehikkoon on kiinnitetty jousia ja tankoja.
• Chair on pieni jousilla varustettu tuoli, jolla tehdään erityisesti tasapainoa vaativia liikkeitä.
• Barrel on kaareva laite, jonka päällä tehdään venyttäviä ja selkää liikuttavia liikkeitä.

Koska laitteita on studiossa rajallinen määrä, laitepilatestunnit ovat yleensä pienryhmä- tai yksityistunteja, ja niiden hinta on usein mattotunteja korkeampi.

miten harjoitus eroaa?

Molemmissa seurataan samoja periaatteita: hengitystä, keskittymistä, hallintaa ja tarkkuutta. Ero on siinä, mistä vastus tulee.

• Matolla vastuksena on oma keho ja painovoima. Opit kannattelemaan itseäsi ilman ulkoista tukea, ja harjoituksen voi viedä mukanaan mihin tahansa.
• Laitteella jouset antavat liikkeelle tukea tai lisävastusta. Laite ohjaa liikkeen suuntaa, ja kuormaa on helppo säätää tarkasti.

Kumpikaan ei ole toista parempi. Ne ovat eri tapoja harjoitella samaa asiaa, ja moni tekee molempia.

miten aloittaminen eroaa?

Mattopilatekseen voi yleensä tulla suoraan ryhmätunnille. Riittää, että varaat paikan ja tulet paikalle. Ohjaaja näyttää liikkeet ja niiden kevyemmät versiot tunnin aikana.

Laitepilateksessa monet studiot edellyttävät ensin yksityistuntia tai alkeiskurssia, jolla opetellaan laitteen käyttö. Liukuva vaunu ja jouset vaativat vähän totuttelua, ja turvallinen käyttö kannattaa oppia ohjatusti ennen ryhmätunteja.

mitä kannattaa kysyä ennen ensimmäistä tuntia?

Olipa kyseessä matto- tai laitepilates, nämä kysymykset auttavat löytämään sopivan tunnin:

• Sopiiko tunti aloittelijalle, vai tarvitaanko ensin alkeiskurssi?
• Kuinka suuri ryhmä on, ja ehtiikö ohjaaja huomioida jokaisen?
• Pitääkö mukaan ottaa omia välineitä?
• Millä tavoin tunnin voi maksaa: käykö esimerkiksi sarjakortti tai liikuntaetu?

entä hot pilates?

Hot pilateksella tarkoitetaan yleensä pilatestuntia, joka pidetään lämmitetyssä salissa. Tunnin sisältö vaihtelee studioittain, ja usein mukana on myös vaikutteita muista lajeista. Barajoogan pilatestunnit eivät ole hot pilatesta, eli salia ei erikseen lämmitetä tunteja varten.

kumpi sopii sinulle?

Valitse mattopilates, jos haluat aloittaa helposti ryhmätunnilla, harjoitella oman kehon painolla ja oppia liikkeet niin, että voit tehdä niitä myös kotona.

Valitse laitepilates, jos haluat kokeilla jousivastusta, pidät pienryhmistä tai yksityistunneista ja haluat kuormaa, jota voi säätää tarkasti.

Mattopilates on hyvä perusta myös silloin, jos haluat myöhemmin siirtyä laitteille: kun keskivartalon hallinta ja hengitys ovat tuttuja, laitteella on helpompi keskittyä uusiin liikkeisiin.

pilates Barajoogassa

Barajoogassa tehdään mattopilatesta, eikä studiollamme ole pilateslaitteita. Tunteja on kahdenlaisia: keskiviikon pilatestunti etenee rauhalliseen tahtiin, ja maanantain ja lauantain Pilates Strong on dynaamisempi ja voimaa kehittävä. Matot ja tarvittavat välineet löytyvät studioltamme.

Jos pilates on sinulle uutta, lue myös pilates aloittelijalle: näin pääset alkuun.