Katonah on hatha-joogan suuntaus, ja silti sitä verrataan usein tavalliseen hathajoogaan. Kysymys on hyvä, koska nimi hatha kattaa paljon erilaisia tunteja, ja katonah erottuu niistä omalla tavallaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä hatha tarkoittaa, mitä katonah tuo siihen lisää ja miten tunnit eroavat käytännössä.

mitä hathajooga on?

Hatha on yleisnimi joogalle, jossa painottuvat fyysiset asennot eli asanat ja hengitysharjoitukset. Monet länsimaissa tunnetuista joogatyyleistä pohjautuvat hathajoogaan, myös moni flow-tunti. Käytännössä hathajoogatunnilla tehdään asentoja, hengitetään tietoisesti ja rentoudutaan lopuksi. Tahti ja painotus vaihtelevat ohjaajan mukaan.

mitä katonah lisää?

Katonah on hatha-joogan suuntaus, joka lisää harjoitukseen kolme asiaa:

• Kehon geometria. Asentoja tarkastellaan kehon mittasuhteiden ja kulmien kautta. Harjoitus pohjautuu ajatukseen, että keho sopii itse itseensä.
• Taolainen filosofia. Teoria kulkee mukana koko tunnin ajan.
• Vuoden kierto. Harjoitus mukautuu vuodenaikaan: asanat, flow-sarjat ja hengitysharjoitukset vaihtelevat kauden mukaan.

Näiden lisäksi katonahissa käytetään usein paljon apuvälineitä asentojen linjaamiseen, ja ohjaaja saattaa avustaa asennoissa.

erot käytännössä

• Tarkkuus. Hathatunnilla asennot ohjataan usein suuntaa antavasti. Katonahissa linjaukset tehdään tarkasti ja niitä harjoitellaan koko tunnin.
• Teoria. Katonahin teoria on osa tuntia. Hathatunnilla teoriaa on vaihtelevasti.
• Apuvälineet. Katonahissa niitä käytetään usein paljon, jotta asento saadaan oikeaan linjaan.
• Tahti. Katonah Flow on hidastempoinen, ja hidastaminen antaa aikaa kuunnella kehoa.
• Vuodenaika. Katonahissa tunti vaihtuu vuoden mukaan. Tavallisella hathatunnilla vuodenaika ei yleensä vaikuta sisältöön.

kumpi sopii sinulle?

Valitse katonah, jos:

• pidät tarkasta ohjauksesta ja haluat ymmärtää, miksi asento tehdään niin kuin tehdään,
• kiinnostut teoriasta ja filosofiasta,
• haluat hidastaa mutta tarvitset silti haastetta.

Valitse hathatyyppinen flow, jos:

• haluat liikkua virtaavasti ja vähemmän teoriaa,
• pidät kevyemmästä rakenteesta.

Barajoogassa katonahia edustaa Katonah Flow torstaisin klo 17:30–18:30. Virtaavampia tunteja ovat esimerkiksi Flow maanantaisin ja Lempeä Flow sunnuntaisin. Vertailua: lempeä jooga vai flow.

tuntiarvot kertovat eron

Tuntiarvot on annettu asteikolla 1–5. Katonah Flow: fyysisyys 4, lempeys 1, rentoutus 2. Lempeä Flow: fyysisyys 2, lempeys 4, rentoutus 3. Ero näkyy siinä, että katonah vaatii enemmän työtä kehossa, vaikka tahti on hidas.

molemmille voi tulla ilman kokemusta

Kumpaankaan ei tarvita aiempaa kokemusta. Ohjaajat auttavat aloittelijat alkuun, ja ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia. Katso lisää: katonah-jooga aloittelijalle.

voit kokeilla molempia

Katonah ja muut hatha-pohjaiset tunnit eivät sulje toisiaan pois. Moni käy katonahissa, kun haluaa tarkkuutta, ja virtaavammalla tunnilla, kun haluaa liikkua vapaammin. Kuukausijäsenyys sisältää rajattomasti viikkotunteja, joten voit kokeilla molempia ja huomata, millainen tunti sopii sinulle parhaiten. Kuuntele, mikä saa sinut palaamaan tunnille uudelleen.

esimerkki samasta asennosta

Ajatellaan eteentaivutusta. Hathatunnilla ohjaaja voi kertoa, että taivutat eteenpäin ja annat selän pidentyä, ja jatkatte sen jälkeen seuraavaan asentoon. Katonah-tunnilla asennon rakenteeseen kiinnitetään enemmän huomiota: miten jalat ovat suhteessa lantioon, mihin apuväline asetetaan ja miten kehon osat liittyvät toisiinsa. Ero ei ole itse asennossa vaan siinä, miten tarkasti ja miksi se tehdään.

Esimerkki on yleistävä, ja jokainen ohjaaja opettaa omalla tavallaan. Se kuvaa silti hyvin katonahin ajatusta: linjaus on harjoituksen ydin, ja teoria selittää, miksi asento tehdään niin kuin se tehdään.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: mitä katonah-jooga on ja mistä se tulee?