Vinyasa flow ja yinjooga ovat joogan eri ääripäitä. Toisessa liike jatkuu koko tunnin ja hengitys antaa rytmin, toisessa asennossa pysytään useita minuutteja. Siksi niitä verrataan usein, kun mietitään, kumpi tunti sopisi omaan viikkoon paremmin. Tässä artikkelissa verrataan tuntien tahtia, rakennetta ja tunnelmaa Barajoogan tuntiarvojen avulla.

vinyasa flow: soljuva ja dynaaminen

Vinyasa-tunneilla keskiössä on soljuva, dynaaminen liike, joka linkitetään oman hengityksen kanssa. Tunnilla yhdistellään voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita eli jooga-asentoja. Tunti etenee kehon avaamisen ja voimistamisen kautta yhden asanan tarkempaan harjoitteluun, ja lopuksi tehdään loppurentoutuminen. Lisää: mitä vinyasa flow on?

yinjooga: hidas ja paikallaan pysyvä

Yinjoogassa asennot otetaan matolle istuen tai maaten, ja niissä pysytään useita minuutteja. Tuki tulee apuvälineistä, ja tavoitteena on antaa kehon rentoutua asentoon. Tuntiin kuuluu paljon hiljaisuutta ja hengitykseen keskittymistä. Lisää: mitä yinjooga on?

keskeiset erot

• Tahti. Vinyasa on liikkuva ja rytmikäs. Yin on hidas ja pysähtynyt.
• Asennoissa pysyminen. Vinyasassa asento vaihtuu hengityksen tahdissa, ja vain tunnin huippuasanaan paneudutaan tarkemmin. Yinissä asennossa ollaan useita minuutteja.
• Lihasten käyttö. Vinyasassa lihaksia käytetään aktiivisesti. Yinissä tavoitteena on päästää irti.
• Tunnelma. Vinyasa on energisoiva ja pitää huomion liikkeessä. Yin on hiljainen ja sisäänpäin kääntyvä.

vertailu tuntiarvojen avulla

Barajoogan tuntisivuilla jokaiselle tunnille on annettu arvot fyysisyydestä, lempeydestä ja rentoutuksesta asteikolla 1–5. Niiden avulla eroja voi katsoa suoraan:

• Vinyasa flow (su klo 14:00–15:00): fyysisyys 4, lempeys 2, rentoutus 2.
• Hellivä sunnuntai-illan yin (su klo 18:00–19:15): fyysisyys 1, lempeys 5, rentoutus 5.

Molemmat tunnit ovat sunnuntaina, joten niistä voi koota päivän, jossa liike ja rauhoittuminen tasapainottavat toisiaan.

kumpi sopii sinulle?

Valitse vinyasa flow, jos:

• haluat hieman vauhdikkaampaa harjoitusta,
• rauhoitut parhaiten liikkeen kautta,
• haluat paneutua asanoihin huolellisesti.

Valitse yin, jos:

• haluat hidastaa ja rauhoittua,
• kaipaat tunnin, jossa ei tarvitse suorittaa mitään,
• haluat tasapainoa liikuntaviikkoon, jossa on paljon vauhtia.

kumpikin on hyvä lähtökohta

Kumpikaan ei ole toista parempi. Vinyasa ja yin täydentävät toisiaan, koska ne kuormittavat kehoa ja mieltä eri tavoin. Voit kokeilla molempia ja katsoa, kumpi jättää paremman olon. Tutustumiskortilla pääset kokeilemaan eri tunteja kolme kertaa, ja kuukausijäsenyys sisältää rajattomasti viikkotunteja.

yhdistä vinyasa ja yin samaan sunnuntaihin

Koska molemmat tunnit ovat sunnuntaina, ne voi yhdistää samaan päivään: vinyasa flow alkaa klo 14:00 ja päättyy klo 15:00, ja Hellivä sunnuntai-illan yin alkaa klo 18:00. Välissä ehtii syödä, ulkoilla tai levätä. Vinyasassa keho saa liikettä ja tunnin lopussa rentoutuksen, ja yinissä pysähdytään kauemmaksi aikaa. Jos haluat kokeilla vain toista, valitse se tunti, joka vastaa sen hetkistä tarvettasi: liikettä vai hiljaisuutta.

molemmille voi tulla ilman kokemusta

Ohjaajat kertovat ja näyttävät liikkeet, joten asentojen nimiä ei tarvitse tuntea etukäteen. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia, ja välineet löytyvät studiolta. Kerro ohjaajalle ennen tuntia, jos olet ensimmäistä kertaa. Vinkkejä aloittamiseen: ensimmäinen vinyasa flow -tunti ja yinjooga aloittelijalle.

vertailu muihin flow-tunteihin

Jos mietit yleisemmin eroa yinin ja flown välillä, lue yinjooga vai flow – mikä ero on? Jos haluat verrata pehmeämpää ja voimakkaampaa tapaa joogata, lue lempeä jooga vai flow.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.