Yinjooga ja flow ovat kaksi hyvin erilaista tapaa joogata, ja siksi niitä verrataan usein toisiinsa. Toisessa pysytään asennoissa pitkään, toisessa liike jatkuu koko tunnin. Kumpikaan ei ole toista parempi, ja moni käy molemmilla tunneilla. Tässä artikkelissa verrataan niitä keskenään ja autetaan valitsemaan, kumpi sopii sinulle juuri nyt.

yinjooga: hidas ja paikallaan pysyvä

Yinjoogassa asennot otetaan matolle istuen tai maaten, ja niissä pysytään useita minuutteja. Tuki tulee apuvälineistä, ja tavoitteena on antaa kehon rentoutua asentoon. Tuntiin kuuluu paljon hiljaisuutta ja hengitykseen keskittymistä. Lisää: mitä yinjooga on?

flow: virtaava ja liikkuva

Flowssa asennot liitetään toisiinsa hengityksen tahdissa, ja liike jatkuu läpi tunnin. Tunti voi olla pehmeä tai voimakas, mutta se on aina dynaamisempi kuin yin. Lisää: mitä flow-jooga on?

keskeiset erot

• Tahti. Yin on hidas ja pysähtynyt, flow rytmikäs ja liikkuva.
• Asennoissa pysyminen. Yinissä asennossa ollaan useita minuutteja, flowssa asento vaihtuu muutaman hengityksen jälkeen.
• Lihasten käyttö. Flowssa lihaksia käytetään aktiivisesti. Yinissä tavoitteena on päästää irti.
• Tunnelma. Yin on hiljainen ja sisäänpäin kääntyvä. Flow on energisempi ja liike pitää huomion kehossa.

vertailu tuntiarvojen avulla

Barajoogan tuntisivuilla jokaiselle tunnille on annettu arvot fyysisyydestä, lempeydestä ja rentoutuksesta asteikolla 1–5. Niiden avulla eroja voi katsoa suoraan:

• Hellivä sunnuntai-illan yin (su klo 18:00–19:15): fyysisyys 1, lempeys 5, rentoutus 5.
• Lempeä Flow (su klo 16:30–17:30): fyysisyys 2, lempeys 4, rentoutus 3.
• Katonah Flow (to klo 17:30–18:30): fyysisyys 4, lempeys 1, rentoutus 2.

Lempeä Flow on näistä flow-tunneista lähinnä yiniä: se on pehmeä, mutta liike jatkuu läpi tunnin.

kumpi sopii sinulle?

Valitse yin, jos:

• haluat hidastaa ja rauhoittua,
• kaipaat tunnin, jossa ei tarvitse suorittaa mitään,
• haluat tasapainoa liikuntaviikkoon, jossa on paljon vauhtia.

Valitse flow, jos:

• haluat liikkua ja lämmittää kehoa,
• rauhoitut parhaiten liikkeen kautta,
• pidät tunnista, jossa tapahtuu koko ajan jotain.

Moni huomaa, että yin ja flow toimivat hyvin yhdessä. Esimerkiksi sunnuntaina voit aloittaa päivän Aamuflow-tunnilla klo 10:00 ja päättää sen Hellivään sunnuntai-illan yiniin klo 18:00.

molemmille voi tulla ilman kokemusta

Kumpaankaan tuntiin ei tarvita aiempaa kokemusta eikä notkeutta, ja ohjaajat auttavat aloittelijat alkuun. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia, ja välineet löytyvät studiolta. Jos haluat lisää vinkkejä aloittamiseen, lue yinjooga aloittelijalle tai lempeä jooga vai flow.

yhdistä yin ja flow viikkoon

Monelle toimii rytmi, jossa viikossa on sekä liikkuva että hidas tunti. Voit käydä esimerkiksi Aamuflow-tunnilla sunnuntaiaamuna ja Yin + reiki -tunnilla perjantaina tai valita sunnuntaille molemmat. Kuukausijäsenyys sisältää rajattomasti viikkotunteja, joten yhdistelmiä voi kokeilla vapaasti. Kuuntele omaa oloasi: jos keho kaipaa liikettä, valitse flow, ja jos mieli tarvitsee hiljaisuutta, valitse yin.

miten ero näkyy tunnilla?

Kuvittele kaksi tuntia samana iltana. Flow-tunnilla liikut matolla, vaihdat asentoa muutaman hengityksen välein ja huomaat kehon lämpenevän. Yin-tunnilla asetut asentoon ja pysyt siinä, kun hengitys rauhoittuu ja mieli etsii paikkaansa. Molemmilla tunneilla huomio kohdistuu kehoon ja hengitykseen, mutta tunnelma on aivan erilainen. Siksi sama ihminen voi nauttia molemmista. Jos et ole varma, kokeile kumpaakin kerran ja huomaa, kumpi jätti paremman olon.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: onko yinjooga venyttelyä?