Ensimmäinen joogatunti jännittää monia, ja Helsingissä vaihtoehtoja on paljon. Hyvä uutinen on, että aloittaminen on yksinkertaisempaa kuin miltä se näyttää: tunnille voi tulla ilman kokemusta, ilman omia välineitä ja ilman notkeutta. Tässä artikkelissa käydään läpi, miten valitset ensimmäisen tunnin ja mitä Barajoogan lukujärjestyksestä kannattaa kokeilla.

miten valitset ensimmäisen tunnin?

Kolme kysymystä auttaa pitkälle:

• Millaista liikettä haluat? Virtaava flow, pitkään pysyvä yin vai tarkkaan linjattu katonah?
• Mihin aikaan viikosta tunti sopii? Tunti, joka mahtuu helposti arkeesi, jää useammin käyntiin.
• Kuinka rauhallista vai energistä haluat? Tuntisivujen tuntiarvot kertovat fyysisyyden, lempeyden ja rentoutuksen asteikolla 1–5.

Jos et osaa valita, aloita rauhallisesta tunnista. Hitaassa tunnissa ehdit seurata, mitä tapahtuu, ja kysyä ohjaajalta.

helppoja ensimmäisiä tunteja

Lempeä Flow sunnuntaisin klo 16:30–17:30 on pehmeä ja hitaasti virtaava tunti, jossa liikkeet ovat yksinkertaisia ja hengitys johdattaa liikettä. Tuntiarvoiltaan se painottuu lempeyteen.

Aamuflow sunnuntaisin klo 10:00–11:00 sopii, jos haluat aloittaa viikonlopun aamun liikkeellä. Tunti on pehmeä ja virtaava, eikä aiempaa joogakokemusta tarvita.

Hellivä sunnuntai-illan yin sunnuntaisin klo 18:00–19:15 on pitkien, tuettujen asentojen tunti. Siinä ei tarvitse jaksaa mitään, ja apuna ovat bolsterit, blokit ja viltit.

jos haluat jotain erilaista

Katonah Flow torstaisin klo 17:30–18:30 sopii, jos pidät tarkoista ohjeista ja apuvälineistä. Kundaliini tiistaisin klo 17:30–18:45 yhdistää liikkeen, hengityksen ja mantrat. Molemmille voi tulla ilman kokemusta.

mitä tarvitset mukaan?

Studiolta löytyvät mattojen lisäksi muut tarvittavat välineet, kuten blokit ja bolsterit. Itse tarvitset joustavat vaatteet ja mahdollisesti vesipullon. Tarkempi lista löytyy artikkelista mitä pukea joogatunnille ja mitä ottaa mukaan?

kokeile ennen kuin sitoudut

Kolmen kerran tutustumiskortilla pääset kokeilemaan studiota ja eri tuntivaihtoehtoja. Kortti on voimassa kaksi kuukautta ostohetkestä. Voit myös ostaa yksittäisen käynnin silloin, kun se sopii sinulle.

näin löydät perille

Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Kauppakeskus Rediltä on noin viiden minuutin kävelymatka, ja raitiolinjan 13 pysäkki on 50 metrin päässä. Pyörän voi kiinnittää studion eteen. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua, joten ensimmäisellä kerralla ehdit rauhassa tutustua tiloihin ja kertoa ohjaajalle, että tulet ensimmäistä kertaa.

jos jännittää ensimmäistä kertaa

Jännitys on tavallista, ja siihen on helppo varautua. Tule hyvissä ajoin, jotta ehdit tutustua tilaan ja valita paikan matolle. Voit asettua huoneen takaosaan, jos haluat seurata muita, tai eteen, jos haluat nähdä ohjaajan hyvin. Kerro ohjaajalle, että tulet ensimmäistä kertaa, niin hän osaa neuvoa ja kertoa vaihtoehdot.

Anna itsellesi lupa kokeilla useampaa tuntia. Yksi tunti kertoo vain osan siitä, mitä jooga voi olla. Eri ohjaajat, eri päivät ja eri tuntityypit tuntuvat erilaisilta, ja vasta muutaman kokeilun jälkeen näet, mikä sopii sinulle.

tunnin jälkeen

Tunnin jälkeen ei ole kiire minnekään. Nouse rauhassa ylös, juo vettä ja jää tarvittaessa juttelemaan ohjaajan kanssa. Jos jokin asia jäi epäselväksi tai kiinnosti erityisesti, ohjaajalta voi kysyä lisää. Jos tunti ei tuntunut omalta, kokeile seuraavaksi toista tuntityyppiä tai toista ohjaajaa. Samakin tunti voi tuntua erilaiselta eri viikkoina, joten yksi kokeilu ei kerro kaikkea.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: mitä flow-jooga on?, jooga, vaikka et ole notkea ja yinjooga aloittelijalle.