Vinyasa flow on joogaa, jossa liike virtaa asennosta toiseen oman hengityksen tahdissa. Nimi kuulostaa monelle vieraalta, mutta ajatus on yksinkertainen: sen sijaan että jokainen asento otettaisiin erikseen, ne linkitetään yhteen soljuvaksi kokonaisuudeksi. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä vinyasa tarkoittaa, miten tunti etenee ja millainen vinyasa flow -tunti Barajoogassa on.

mitä vinyasa tarkoittaa?

Vinyasa on sanskritia ja tarkoittaa suunnilleen asioiden asettamista tiettyyn järjestykseen. Joogatunnilla se tarkoittaa sitä, että asennot ja liikkeet asetetaan peräkkäin niin, että ne muodostavat jatkuvan sarjan. Hengitys kulkee mukana koko ajan, ja yksi liike kuuluu yleensä yhteen sisään- tai uloshengityksen kanssa.

Vinyasasta käytetään usein myös nimeä flow eli virtaus. Jos haluat tietää, miten flow-käsite eroaa eri tunneilla, lue mitä flow-jooga on?

keskiössä liike ja hengitys

Barajoogan vinyasa-tunneilla keskiössä on soljuva, dynaaminen liike, joka linkitetään oman hengityksen kanssa. Hengitys antaa tunnille rytmin. Ohjaaja kertoo usein, tehdäänkö liike sisään- vai uloshengityksellä, ja se auttaa pysymään mukana, vaikka asentojen nimet olisivat vieraita. Kun huomio on hengityksessä, se pysyy myös tässä hetkessä.

Vinyasa kutsuu hellästi haastamaan kehoa ja mieltä. Tunnilla yhdistellään voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita eli jooga-asentoja, joten tunti on liikkeellisesti vauhdikkaampi kuin esimerkiksi hidas yin.

mitä tunnilla tehdään?

Tunnit etenevät kehon monipuolisen avaamisen ja voimistamisen kautta tietyn asanan tarkempaan harjoitteluun. Tätä tunnin huippuasanaa kutsutaan peak poseksi. Tunnin päättää omassa rauhassa tehtävä loppurentoutuminen, joka auttaa juurruttamaan harjoituksen tuntemukset kehoon.

• Avaaminen ja voimistaminen. Keho herätellään liikkeelle ja valmistetaan tunnin tärkeimpään asentoon.
• Peak pose. Yhteen asanaan paneudutaan tarkemmin ja huolellisemmin.
• Loppurentoutuminen. Tunti rauhoittuu, ja levätään omassa rauhassa.

Rakenteesta kerrotaan lisää artikkelissa peak pose: näin vinyasa flow -tunti etenee.

millainen tunti Barajoogassa on?

Vinyasa flow on sunnuntaisin klo 14:00–15:00, ja tunnin ohjaa Reetta. Tuntiarvot kertovat tunnin luonteesta asteikolla 1–5: fyysisyys on 4, lempeys 2 ja rentoutus 2. Tunti on siis liikkeellinen ja energisoiva, mutta mukana on aina loppurentoutus.

kenelle vinyasa sopii?

Vinyasa on energisoiva harjoitus, joka sopii hieman vauhdikkaampaa harjoitusta etsiville sekä niille, jotka haluavat paneutua asanoihin huolellisesti. Jos tunti on sinulle uusi, voit lukea ennen ensimmäistä kertaa artikkelin ensimmäinen vinyasa flow -tunti: mitä kannattaa tietää. Jos mietit, onko kehosi riittävän notkea, lue jooga, vaikka et ole notkea.

miltä tunnin jälkeen tuntuu?

Voimistava vinyasa tuo parhaimmillaan kehoon ihanan raukean olon ja antaa tilaa suunnata ajatuksia uuteen viikkoon. Koska tunti on sunnuntaina iltapäivällä, sen voi ottaa osaksi viikon vaihtumista: liikkeellä keho lämpenee, ja loppurentoutuksessa mieli ehtii rauhoittua ennen maanantaita. Kun tunti on takana, ajatukset on helppo suunnata eteenpäin.

vinyasa ja muut flow-tunnit

Barajoogassa on useampi flow-tunti, ja ne ovat luonteeltaan erilaisia. Katonah Flow on tarkkaan linjattu ja hidastempoinen harjoitus, jossa käytetään apuvälineitä, ja Aamuflow on virtaava tunti sunnuntaiaamuun. Jos haluat verrata pehmeämpää ja voimakkaampaa tapaa, lue lempeä jooga vai flow.

ennen ensimmäistä tuntia

• Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua, joten ehdit rauhassa asettua matolle.
• Pue päällesi vaatteet, joissa on helppo liikkua. Vinkkejä: mitä pukea joogatunnille ja mitä ottaa mukaan?
• Matot ja muut välineet löytyvät studiolta.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.