Shake the Dust ja Pilates Strong ovat Barajoogan fyysisimpiä tunteja: kummankin fyysisyys on tuntiarvoissamme 4/5. Silti ne tuntuvat kehossa ja mielessä erilaisilta. Tässä artikkelissa verrataan tuntien tahtia, rakennetta ja tunnelmaa, jotta löydät omaan viikkoosi sopivan.

Shake the Dust: vapaata liikettä musiikin tahtiin

Shake the Dust on cardio-pohjainen liiketunti, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, pilates, jooga ja intuitiivinen liike. Tunti etenee vaihtelevasti: välillä hikoillaan, välillä ravistellaan ja venytellään, ja mukana on tanssia ja lepoa huolella kuratoidun soittolistan tahtiin. Tärkeintä on kuunnella kehon tuntemuksia ja antaa niiden ohjata liikettä. Lisää: mitä Shake the Dust on?

Tunti on keskiviikkoisin klo 19:30–20:30, ja sen ohjaa Una. Tuntiarvot ovat fyysisyys 4, lempeys 1 ja rentoutus 1.

Pilates Strong: hallittua liikettä keskivartalon kautta

Pilates Strong on mattopilatesta virtaavampaan tahtiin. Tunnilla yhdistyvät klassisen pilateksen periaatteet sekä vaikutteet fysiologiasta ja funktionaalisesta harjoittelusta. Liikkeet tehdään hallitusti hengityksen tahdissa, ja huomio on keskivartalon syvissä tukilihaksissa, josta liike lähtee. Liikkeistä on aina vaihtoehtoja. Lisää: pilates vai Pilates Strong?

Tunti on maanantaisin klo 19–20 ja marraskuusta alkaen myös lauantaisin klo 10–11, ja sen ohjaa Nina. Tuntiarvot ovat fyysisyys 4, lempeys 2 ja rentoutus 2.

keskeiset erot

• Liikkeen luonne. Shake the Dustissa liike on ravistelua, tanssia ja intuitiivista liikettä. Pilates Strongissa liikkeet tehdään hallitusti ja tarkasti.
• Mikä ohjaa liikettä. Shake the Dustissa kehon tuntemukset ja musiikki. Pilates Strongissa hengitys ja keskivartalon hallinta.
• Tunnelma. Shake the Dustissa on runollinen teema ja energisoiva äänimaisema. Pilates Strongissa huomio on laadukkaassa liikkeessä sopivalla haasteella.
• Tahti. Shake the Dustissa tunnin vaihteluun kuuluvat venyttely ja lepo. Pilates Strongissa tahti on mattopilatesta virtaavampi.

ohjaajat

Una ohjaa Shake the Dustia. Hän kuvailee itseään loputtoman uteliaaksi joogiksi, ja hänen ohjaamissaan tunneissa yhdistyy usein virtaavuus ja oman kehon tuntemusten seuraaminen.

Nina ohjaa Pilates Strongia. Hän on RYT200-joogaohjaaja, taidealan osaaja ja entinen kilpaurheilija. Hänen tunnillaan yhdistyvät voima, liikkuvuus ja tarkka liikkeen hallinta.

kumpi sopii sinulle?

Mieti ensin, millaista liikettä kaipaat juuri nyt. Valitse Shake the Dust, jos haluat liikkua vapaammin, nostaa sykettä ja antaa musiikin viedä. Valitse Pilates Strong, jos haluat tarkkaa, hallittua liikettä ja koko kehon voimaa keskivartalon kautta. Kumpaankin voi tulla ilman kokemusta.

Voit myös kokeilla molempia: ne ovat eri päivinä, ja kolmen kerran tutustumiskortilla pääset kokeilemaan eri tunteja. Jos tulet ensimmäistä kertaa, lue ensimmäinen Shake the Dust -tunti: mitä kannattaa tietää.

tunnit lyhyesti

• Shake the Dust: keskiviikkoisin klo 19:30–20:30, ohjaajana Una, fyysisyys 4, lempeys 1, rentoutus 1.
• Pilates Strong: maanantaisin klo 19–20 ja marraskuusta alkaen myös lauantaisin klo 10–11, ohjaajana Nina, fyysisyys 4, lempeys 2, rentoutus 2.
• Molemmat: kestävät 60 minuuttia, ja ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua.

ennen ensimmäistä tuntia

• Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua.
• Matot ja muut välineet löytyvät studiolta.
• Pue päällesi vaatteet, joissa on helppo liikkua: mitä pukea joogatunnille ja mitä ottaa mukaan?

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.