Shake the Dust on cardio-pohjainen liiketunti, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, pilates, jooga ja intuitiivinen liike. Nimi kuulostaa vauhdikkaalta, ja sitä tunti onkin, mutta mukana on myös lepoa. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä Shake the Dust on, miten tunti etenee ja kenelle se sopii.

enemmän kuin treeni

Shake the Dust on enemmän kuin treeni. Se on kehollinen harjoitus, joka yhdistää kehon, sydämen ja mielen. Tunnilla yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, pilates, jooga ja intuitiivinen liike, joten se ei ole puhtaasti joogaa, pilatesta tai tanssia vaan yhdistelmä näistä.

Runollinen teema ja energisoiva äänimaisema kuljettavat sinut tunnin läpi. Voit ravistaa pois sen, mikä ei enää palvele, ja ottaa kehosi takaisin omaan käyttöösi.

mitä tunnilla tehdään?

Tunti etenee vaihtelevasti: välillä hikoillaan, välillä ravistellaan ja venytellään. Mukana on ravistelua, tanssia, intuitiivista liikettä ja lepoa huolella kuratoidun soittolistan tahtiin.

• Hikoilu. Kehonpainoharjoittelun, pilateksen ja joogan vaikutteet nostavat sykettä.
• Ravistelu ja tanssi. Musiikki ja äänimaisema kantavat liikettä.
• Intuitiivinen liike. Tärkeintä on kuunnella kehon tuntemuksia ja antaa niiden ohjata liikettä.
• Venyttely ja lepo. Vauhdin vastapainona tunnilla venytellään ja levätään.

millainen tunti Barajoogassa on?

Shake the Dust on keskiviikkoisin klo 19:30–20:30, ja tunnin ohjaa Una. Tuntiarvot kertovat tunnin luonteesta asteikolla 1–5: fyysisyys on 4, lempeys 1 ja rentoutus 1. Tunti on siis liikkeellinen ja sykettä nostava, ja vauhti on hieman toisenlainen kuin rauhallisissa joogatunneissa.

ohjaajana Una

Tunnin ohjaa Una, joka kuvailee itseään loputtoman uteliaaksi joogiksi, tunteella eläjäksi ja elämän tutkiskelijaksi. Hänen ohjaamissaan tunneissa yhdistyy usein virtaavuus ja oman kehon tuntemusten seuraaminen. Una toteaa, että hänen tunneilleen voi tulla kokemuksesta riippumatta, oli sitten superjoogi tai aloittelija.

kenelle tunti sopii?

Tämä harjoitus on kaikille. Olitpa joogi, etsijä tai yksinkertaisesti valmis liikkumaan tarkoituksella, Shake the Dust kutsuu sinut ottamaan tilaa ja heräämään eloon. Tunti sopii sinulle, jos haluat liikkua vapaammin ja nostaa sykettä kehonpainoharjoittelun, pilateksen ja joogan vaikutteilla.

Jos mietit, miten tunti eroaa toisesta vauhdikkaasta tunnista, lue Shake the Dust vai Pilates Strong. Jos tunti on sinulle uusi, lue myös ensimmäinen Shake the Dust -tunti: mitä kannattaa tietää.

miten tunti eroaa perinteisestä joogatunnista?

Perinteisellä joogatunnilla asennot on usein nimetty ja niiden järjestys etenee tietyn rakenteen mukaan. Shake the Dustissa mukana on joogan ja pilateksen vaikutteita, mutta liikkeen ohjaajana on kehon tuntemusten lisäksi musiikki ja tunnin runollinen teema. Tunti on cardio-pohjainen, eli sykettä nostetaan, ja kehonpainoharjoittelu tuo mukaan voimaa vaativia liikkeitä.

miltä tunnin jälkeen tuntuu?

Lähdet tunnilta liikkeestä virkistyneenä ja yhteydessä omaan kehoosi. Keho on ravisteltu, syke on noussut ja olo on kevyempi. Koska tunti on keskiviikkoiltana, sen voi ottaa osaksi viikon puoliväliä.

ennen ensimmäistä tuntia

Jos tunti on sinulle uusi, valmistautuminen on helppoa.

• Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua, joten ehdit rauhassa asettua tilaan.
• Pue päällesi vaatteet, joissa on helppo liikkua. Vinkkejä: mitä pukea joogatunnille ja mitä ottaa mukaan?
• Matot ja muut välineet löytyvät studiolta.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.