Ensimmäinen Shake the Dust -tunti voi jännittää, varsinkin jos et ole aiemmin kokeillut intuitiivista liikettä tai tanssia ryhmässä. Hyvä uutinen on, että tunnille ei tarvita kokemusta. Tässä artikkelissa kerrotaan, millainen tunti on, miten se etenee ja mitä kannattaa huomioida ennen tunnille tuloa.

millainen tunti on?

Shake the Dust on cardio-pohjainen liiketunti, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, pilates, jooga ja intuitiivinen liike. Tunnin ohjaa Una, ja se on Barajoogassa keskiviikkoisin klo 19:30–20:30. Tunti kestää 60 minuuttia.

Tunnilla on runollinen teema ja energisoiva äänimaisema, jotka kuljettavat sinut tunnin läpi. Lisää tunnista kerrotaan artikkelissa mitä Shake the Dust on?

miten tunti etenee?

Tunti etenee vaihtelevasti: välillä hikoillaan, välillä ravistellaan ja venytellään. Mukana on ravistelua, tanssia, intuitiivista liikettä ja lepoa huolella kuratoidun soittolistan tahtiin. Koska tunti vaihtelee, mukana on myös lepoa.

Tärkeintä on kuunnella kehon tuntemuksia ja antaa niiden ohjata liikettä. Jos haluat varmistaa, että tunti sopii sinulle, kerro ohjaajalle ennen tuntia.

tunnin teema ja musiikki

Runollinen teema ja energisoiva äänimaisema kuljettavat tunnin läpi, ja liike etenee huolella kuratoidun soittolistan tahtiin. Voit ravistaa pois sen, mikä ei enää palvele, ja ottaa kehosi takaisin omaan käyttöösi. Jos vapaa liikkuminen musiikin tahtiin on sinulle uutta, anna itsellesi lupa tutustua rauhassa: ensimmäisellä kerralla riittää, että tulet paikalle sellaisena kuin olet.

ohjaajana Una

Tunnin ohjaa Una, joka kuvailee itseään loputtoman uteliaaksi joogiksi ja elämän tutkiskelijaksi. Hänen mukaansa hänen tunneilleen voi tulla kokemuksesta riippumatta, oli sitten superjoogi tai aloittelija. Barajoogan ohjaajat auttavat aloittelijat lempeästi alkuun.

tarvitseeko minun osata tanssia?

Ei tarvitse. Tämä harjoitus on kaikille, olitpa joogi, etsijä tai yksinkertaisesti valmis liikkumaan tarkoituksella. Tunnilla huomio on omassa kehossa ja omissa tuntemuksissa. Keskiviikkoilta klo 19:30 sopii hyvin vaikkapa työpäivän jälkeiseksi liikuntahetkeksi, ja tunnin jälkeen ehtii vielä kotiin rauhoittumaan.

ennen tunnille tuloa

• Tule ajoissa. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua, joten ehdit rauhassa vaihtaa vaatteet ja asettua tilaan.
• Pue joustavat vaatteet. Valitse vaatteet, joissa on helppo liikkua. Lisää vinkkejä: mitä pukea joogatunnille ja mitä ottaa mukaan?
• Ota juomapullo. Tunnilla nostetaan sykettä, joten vesi on tarpeen.
• Matot ja välineet. Ne löytyvät studiolta, joten omia ei tarvita.
• Kerro ohjaajalle. Voit sanoa Unalle ennen tuntia, että tulet ensimmäistä kertaa.

jos yksin tuleminen jännittää

Voit tulla yksin. Ryhmässä jokainen tekee omaa harjoitustaan, joten kenenkään ei tarvitse seurustella tai esiintyä. Lisää ajatuksia ensimmäisestä kerrasta löytyy artikkelista ensimmäinen kerta joogastudiolla. Jos mietit, onko keho riittävän notkea, lue jooga, vaikka et ole notkea.

jos haluat tutustua rauhassa

Kolmen kerran tutustumiskortti maksaa 35 € ja on voimassa kaksi kuukautta ostohetkestä. Sillä pääset kokeilemaan Shake the Dustia ja muita Barajoogan tunteja omaan tahtiisi. Tutustumiskortin voi ostaa kerran.

miltä tunnin jälkeen tuntuu?

Lähdet tunnilta liikkeestä virkistyneenä ja yhteydessä omaan kehoosi. Keho on ravisteltu, syke on noussut ja olo on kevyempi.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Jos haluat kokeilla useampaa tuntia, kolmen kerran tutustumiskortti sopii tähän hyvin. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella.