Useimmilla joogatunneilla sisältö pysyy samankaltaisena läpi vuoden. Katonahissa on toisin: harjoitus muuttuu vuodenajan mukana. Tämä on yksi katonahin erityispiirteistä ja syy siihen, miksi sama tunti voi tuntua keväällä ja talvella erilaiselta. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä vuodenaikojen seuraaminen joogassa tarkoittaa ja miten se näkyy Katonah Flow -tunnilla.

harjoitus tukee vallitsevaa aikaa

Katonahin keskeinen ajatus on, että harjoitus tukee vallitsevaa tilaa ja vuoden aikaa. Sen vuoksi tunnin asanat, flow-sarjat ja hengitysharjoitukset vaihtelevat vuodenajan mukaan. Katonah yhdistää hatha-joogaan taolaista filosofiaa, ja vuoden kierron huomioiminen kuuluu tähän kokonaisuuteen. Barajoogan Katonah-sivulla tuntia kuvataan sanoilla ”kehon omaa geometriaa ja vuoden kiertoa seuraten”.

kesällä ja talvella

Sivun mukaan kesäisin tehdään enemmän taaksetaivutuksia ja kurkitaan ympärille. Talvisin taas taivutaan eteenpäin ja käännetään katse sisään. Ero on helppo hahmottaa luonnon kautta: kesällä liike ja katse suuntautuvat ulospäin, talvella sisäänpäin.

Käytännössä sama asento tai sarja voi saada tunnilla eri painotuksen sen mukaan, onko ulkona kesäpäivä vai lokakuun pimeys.

miltä se tuntuu tunnilla?

Et tarvitse tietoa vuodenaikojen teoriasta osallistuaksesi. Voit seurata pelkästään liikettä ja ohjaajan ohjeita, ja jos teoria kiinnostaa, voit kysyä siitä lisää tunnin jälkeen. Katonahin teoria kulkee mukana koko tunnin ajan, mutta sen ymmärtäminen ei ole edellytys.

Koska harjoitus vaihtuu kauden mukana, tunti ei toistu samanlaisena kerrasta toiseen. Linjaukset ja hengitysharjoitukset sen sijaan pysyvät tuttuina, joten ne luovat jatkuvuutta, vaikka sisältö muuttuu.

vuodenaika ja hidas tahti

Katonah Flow on hidastempoinen harjoitus. Hidas tahti antaa aikaa huomata, miten keho reagoi eri asentoihin, esimerkiksi taaksetaivutukseen kesällä ja eteentaivutukseen talvella. Hidastaminen ei kuitenkaan tarkoita kevyttä harjoitusta: tuntiarvot ovat fyysisyys 4/5, lempeys 1/5 ja rentoutus 2/5.

vuodenajat arjessa

Katonah on harjoitus, jonka voi parhaimmillaan liittää osaksi arkea myös joogamaton ulkopuolella. Vuodenaikojen seuraaminen voi olla yksi tapa: voit kiinnittää huomiota siihen, miten oma olosi, energiasi ja päivärytmisi muuttuvat vuoden mittaan, ja liikkua sen mukaan.

ensimmäinen tunti

Voit aloittaa katonahin milloin vuodesta tahansa. Aiempaa kokemusta ei tarvita, ja ohjaajat auttavat aloittelijat alkuun. Lue lisää: katonah-jooga aloittelijalle ja mitä katonah-jooga on ja mistä se tulee?

kysymyksiä vuodenajoista

Voiko tunnille tulla mihin vuodenaikaan tahansa? Voi. Jokainen tunti on itsenäinen kokonaisuus, ja ohjaaja auttaa aloittelijat alkuun.

Täytyykö vuodenaikojen teoria tuntea? Ei. Voit keskittyä liikkeeseen.

Muuttuuko koko tunti? Sivun mukaan asanat, flow-sarjat ja hengitysharjoitukset vaihtelevat vuodenajan mukaan. Linjaukset ja hidas tahti ovat osa tuntia aina.

näin voit seurata vuodenaikoja itse

Vuoden kierron seuraaminen ei vaadi erityisiä tietoja. Voit aloittaa huomaamalla, miten päivän pituus, sää ja oma energiasi muuttuvat. Keväällä päivät pitenevät ja moni haluaa liikkua enemmän ulkona, talvella pimeys vetää sisäänpäin. Kun käyt Katonah Flow -tunnilla säännöllisesti, voit verrata tunnin painotusta omaan oloosi. Kirjoita halutessasi tunnin jälkeen muistiin muutama sana siitä, miltä harjoitus tuntui. Muutaman kuukauden jälkeen näet, miten kokemus vaihtelee kauden mukaan.

miksi ajatus kiinnostaa?

Moni pitää siitä, että harjoitus ei ole irrallinen muusta elämästä. Kun tunti seuraa vuodenaikaa, matto ja ulkoilma tuntuvat liittyvän toisiinsa. Se voi tehdä tunnista henkilökohtaisemman ja antaa syyn palata tunnille uudelleen, vaikka asennot olisivat jo tuttuja.

näin varaat paikan

Katonah Flow on torstaisin klo 17:30–18:30. Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: kehon geometria ja linjaus joogassa ja katonah vai hathajooga.