Katonah-jooga on hatha-joogan suuntaus, jossa yhdistyvät taolainen filosofia, kehon oma geometria ja hengitysharjoitukset. Se eroaa monista muista joogatyyleistä tarkkuudellaan: asennot rakennetaan huolellisesti linjaten, ja tunnilla on usein mukana teoriaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä katonah-jooga on, mistä se tulee ja millainen Katonah Flow -tunti on Barajoogassa.

mistä katonah tulee?

Nimi tulee Katonahin kaupungista New Yorkin osavaltiosta, jossa tyylin kehitti Nevine Michaan. Katonah-jooga yhdistää hatha-joogan asennot ja hengitysharjoitukset taolaiseen filosofiaan. Tyyli sopii niille, jotka kaipaavat tarkkaa ja ajatuksia herättävää harjoitusta.

kolme ajatusta katonahin takana

• Kehon oma geometria. Harjoitus pohjautuu ajatukseen, että keho sopii itse itseensä. Tarkkojen linjausten avulla harjoitellaan koko tunnin ajan, ja linjaaminen auttaa hahmottamaan oman kehon mittasuhteita ja löytämään kulmia, joita ei ole aiemmin huomannut.
• Vuoden kierto. Harjoitus tukee vallitsevaa vuodenaikaa. Asanat, flow-sarjat ja hengitysharjoitukset vaihtelevat siksi vuoden mukaan. Lue lisää: katonah-jooga ja vuodenajat.
• Hengitys. Tunnilla tehdään meditatiivisia pranayama-hengitysharjoituksia, jotka ovat helposti lähestyttäviä ja käytännöllisiä.

millainen katonah-tunti on?

Katonah Flow on dynaaminen mutta hidastempoinen harjoitus. Tunti jakautuu kolmeen osaan: kehon ja nivelten lämmittelyyn, intensiivisempään harjoitusosuuteen ja rentouttavaan loppuosuuteen. Asanoista siirrytään toiseen rauhallisesti, ja hidastaminen antaa aikaa kuunnella kehoa ja tarkkailla, missä on helpompaa ja missä haastavampaa olla pidempään.

Tunnilla käytetään usein paljon apuvälineitä asentojen linjaamiseen, ja ohjaaja saattaa avustaa asennoissa. Tunnin alussa ohjaaja varmistaa kultakin luvan ennen avustusta. Lue lisää: Katonah Flow -tunnin kulku.

hidas ei tarkoita kevyttä

Katonah Flow on hidastempoinen mutta vaativa. Tuntiarvoiltaan se on fyysisyys 4/5, lempeys 1/5 ja rentoutus 2/5. Se on siis rauhallinen tahti mutta ei helppo tunti: asennoissa pysyminen ja tarkka linjaus vaativat läsnäoloa ja voimaa. Tunti on torstaisin klo 17:30–18:30, ja sen ohjaa Stinde.

kenelle katonah sopii?

Tunti sopii sinulle, joka kaipaat tarkkaa linjattua harjoitusta ja hidastempoista siirtymistä asanasta toiseen. Se sopii myös aloittelijoille, koska ohjaaja neuvoo jokaisen asennon ja apuvälineet tukevat asentoa. Katonahin teoria kulkee mukana koko tunnin, ja parhaimmillaan sen voi liittää osaksi arkea myös matolta pois astuttua.

Jos olet vasta aloittamassa, lue katonah-jooga aloittelijalle: näin pääset alkuun. Jos mietit katonahin suhdetta tavalliseen hathajoogaan, lue katonah vai hathajooga – mitä eroa?

usein kysyttyä katonahista

Onko katonah uskonto? Ei. Katonahissa on mukana taolaista filosofiaa, mutta tunnille osallistuminen ei edellytä mitään uskomuksia.

Onko katonah vaikeaa? Tunti on vaativa mutta ohjattu. Hidas tahti antaa aikaa oppia, ja apuvälineet tukevat asentoja.

Pitääkö teoria tuntea etukäteen? Ei. Teoria kulkee mukana tunnilla, ja sen oppii vähitellen.

dynaaminen ja hidastempoinen – miten se onnistuu?

Katonah Flow kuvataan sekä dynaamiseksi että hidastempoiseksi, ja yhdistelmä voi kuulostaa ristiriitaiselta. Käytännössä liike ei ole nopeaa mutta se on aktiivista: asennosta siirrytään toiseen rauhallisesti, ja asennoissa pysytään niin kauan, että huomaat, missä on helppoa ja missä haastavaa. Hidas tahti antaa ohjaajalle aikaa tarkkoihin ohjeisiin ja avustamiseen. Se, mikä näyttää ulospäin rauhalliselta, voi vaatia kehossa paljon työtä.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai Katonah Flow -sivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia, ja välineet löytyvät studiolta. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: kehon geometria ja linjaus joogassa ja pranayama aloittelijalle.