Ensimmäisen joogatunnin alla moni miettii samaa asiaa: mitä oikein laittaa päälle ja tarvitseeko mukaan ottaa jotain? Vastaus on helpompi kuin luulet. Et tarvitse erityisiä joogavaatteita, omaa mattoa tai varusteita. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä kannattaa pukea, mitä ottaa mukaan ja mitä voit jättää kotiin.

vaatteet: tärkeintä on liikkuminen

Hyvä joogavaate on sellainen, jossa voit venyttää, taivuttaa ja kääntyä ilman että se rajoittaa tai valuu paikoiltaan. Suosi joustavia vaatteita:

• Alaosa. Leggingsit, joustavat housut tai shortsit. Jos käytät väljiä housuja, varmista, että lahkeet pysyvät paikallaan, kun taivutat jalkoja.
• Yläosa. Istuva mutta joustava toppi tai t-paita. Hyvin väljä paita voi valua kasvojen eteen, kun menet alaspäin, joten kannattaa valita vähän istuvampi.
• Kerrospukeutuminen. Ota mukaan ohut huppari tai neule loppurentoutusta varten, koska keho voi viilentyä, kun liike loppuu.

Farkut ja kireät vaatteet kannattaa jättää kotiin, koska ne rajoittavat liikettä.

sukat vai paljain jaloin?

Joogaa tehdään yleensä paljain jaloin, koska se antaa matolla parhaan otteen. Loppurentoutukseen voi olla mukava vetää sukat jalkaan. Jos jalat tuntuvat kylmiltä, ota mukaan myös ne.

mitä ottaa mukaan?

Vesipullo riittää: juo tarpeen mukaan ennen tuntia ja sen jälkeen. Muuta et tarvitse, koska kaikki joogaan tarvittava löytyy studiolta. Voit siis tulla tunnille vaikka suoraan töistä tai kaupungilta, kunhan vaatteet sallivat liikkumisen.

mitä studiolta löytyy?

Barajoogassa löydät studioltamme kaikki tarvittavat välineet, joten et tarvitse omaa mattoa. Tunneilla käytetään tarpeen mukaan muun muassa blokkeja, bolstereita ja viltteja, ja ohjaaja auttaa niiden käytössä.

ennen tuntia

• Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Tule hyvissä ajoin, jos tulet ensimmäistä kertaa.
• Kerro ohjaajalle, jos tulet ensimmäistä kertaa tai jos jokin liike ei sovi sinulle.
• Syö kevyesti. Täydellä vatsalla liikkuminen voi tuntua epämukavalta.
• Poista korut, jotka voivat tulla tielle, kuten isot sormukset tai pitkät kaulakorut.

mitä pukea eri tunneille?

Perusvaatteet toimivat kaikille tunneille, mutta joillekin tunneille kannattaa ottaa vielä pieni lisä:

• Yin- ja rentoutustunnit: Pidemmässä paikallaan olossa keho viilenee, joten pehmeä huppari tai villasukat ovat tervetulleita. Hellivä sunnuntai-illan yin on tästä hyvä esimerkki.
• Flow-tunnit: Valitse vaatteet, joissa liike on vapaata ja jotka pysyvät paikoillaan, kun liikut nopeammin. Aamuflow on esimerkki virtaavasta tunnista.
• Kundaliini: Perinteisesti käytetään valkoisia vaatteita, mutta tavalliset joogavaatteet käyvät myös. Lisää: kundaliinitunti.

usein kysyttyä vaatteista

• Tarvitseeko ostaa joogavaatteet? Ei. Mukavat urheilu- tai kotivaatteet, joissa voit liikkua, riittävät.
• Mitä jos vaatteet valuvat? Valitse hieman istuvampi yläosa ja housut, jotka pysyvät paikoillaan, kun taivutat eteen.
• Entä rannekellot ja korut? Ne kannattaa jättää pois, koska ne voivat tulla tielle, kun nojaat käsiin.
• Voiko tunnille tulla suoraan töistä? Voi. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia, joten ehdit asettua rauhassa.

Tärkeintä on, että sinun on helppo hengittää ja liikkua. Muu on makuasia.

vaatteet eri vuodenaikoina

Suomen vuodenajat vaikuttavat siihen, mitä kannattaa pukea. Talvella tulet tunnille ulkovaatteissa, joten ota mukaan kuiva pari sukkia ja tarvittaessa ohut kerros, jonka vaihdat sisällä. Kesällä kevyt yläosa ja hengittävät housut riittävät. Keväällä ja syksyllä kerrospukeutuminen on helpoin: voit lisätä ja poistaa kerroksia tunnin edetessä. Jos tulet pyörällä tai kävellen, ota mukaan vaihtovaatteet, jos haluat vaihtaa kuivaan ennen tuntia. Jos tunnet itsesi viileäksi, voit pyytää viltin loppurentoutusta varten.

näin varaat paikan

Kun vaatteet on mietitty, valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: jooga aloittelijalle Helsingissä ja mitä flow-jooga on?