Barajoogassa on kaksi pilatestuntia: keskiviikon Pilates ja maanantain ja lauantain Pilates Strong. Molemmat rakentuvat samalle pohjalle, mutta ne tuntuvat kehossa erilaisilta. Tässä artikkelissa kerromme, miten tunnit eroavat ja kumpi kannattaa valita.

kaksi tuntia, sama perusta

Kummallakin tunnilla tehdään mattopilatesta. Liikkeet tehdään hallitusti ja hengityksen tahdissa, ja huomio on keskivartalon syvissä tukilihaksissa, josta liike lähtee. Kummallakin tunnilla ohjaaja antaa liikkeistä vaihtoehtoja, joten voit harjoitella omalla tasollasi. Molemmat sopivat myös aloittelijoille.

Ero on tunnin tahdissa ja siinä, kuinka paljon tunnilla haetaan voimaa.

pilates: rauhallinen ja tarkka

Pilates on keskiviikkoisin klo 17.30–18.30, ja sitä ohjaa Hanna. Tunti etenee rauhalliseen tahtiin, ja siinä keskitytään kehonhallintaan, tasapainoon ja koordinaatioon. Liikkeissä viivytään niin, että ehdit tuntea, mitä kehossa tapahtuu, ja pienetkin asennon muutokset tulevat tutuiksi.

Tunnin jälkeen olo on usein selkeä ja ryhdikäs. Annamme Pilateksen arvoiksi fyysisyys 3/5, lempeys 3/5 ja rentoutus 2/5.

Pilates Strong: dynaamisempi ja voimaa kehittävä

Pilates Strong on maanantaisin klo 19–20 ja marraskuusta alkaen myös lauantaisin klo 10–11, ja sitä ohjaa Nina. Tunnilla yhdistyvät klassisen pilateksen periaatteet sekä vaikutteet fysiologiasta ja funktionaalisesta harjoittelusta. Liikkeet ovat virtaavampia ja tunti on fyysisempi: tavoitteena on kehittää koko kehon voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa keskivartalon kautta.

Harjoittelussa ei silti tavoitella suorittamista, vaan laadukasta liikettä ja sopivaa haastetta. Pilates Strongin arvoiksi annamme fyysisyys 4/5, lempeys 2/5 ja rentoutus 2/5.

miltä tunnin jälkeen tuntuu?

Tunnin jälkeinen olo on usein tällainen:

• Pilates: olo on selkeä ja ryhdikäs, kuin keho olisi asetettu takaisin paikoilleen. Keskivartalossa tuntuu vahva mutta kevyt kannattelu, ja liike virtaa vapaammin.
• Pilates Strong: lähdet tunnilta energisempänä, vahvempana ja ryhdikkäämpänä. Keho tuntuu vetreältä ja tasapainoiselta, ja samalla mieli rauhoittuu.

ohjaajat

Hanna on sertifioitu pilates- ja yinjoogaohjaaja. Pilates tuli hänelle tutuksi tanssiharrastusten kautta, ja hän on ohjannut lajia päätoimisesti vuoden 2023 alusta.

Nina on taidealan osaaja ja entinen kilpaurheilija. Hänen tunneillaan yhdistyvät voima, liikkuvuus ja tarkka liikkeen hallinta, ja liikkeistä on aina vaihtoehtoja, jotta jokainen voi harjoitella omalla tasollaan.

tunnit rinnakkain

kumpi sopii sinulle?

Valitse Pilates, jos pilates on sinulle uutta ja haluat oppia perusasiat rauhassa, pidät tarkasta ja keskittyneestä harjoituksesta tai kaipaat tuntia, jonka jälkeen olo on rauhallinen ja ryhdikäs.

Valitse Pilates Strong, jos haluat hikoilla vähän enemmän ja kaipaat voimaa kehittävää harjoitusta, pidät virtaavasta liikkeestä tai olet jo käynyt pilateksessa ja kaipaat lisää haastetta.

Jos et osaa päättää, valitse se tunti, joka sopii kalenteriisi. Molemmat sopivat aloittelijalle, ja ohjaaja auttaa löytämään sopivan tason.

voiko käydä molemmilla?

Voi. Tunnit täydentävät toisiaan hyvin: Pilateksessa opittu tarkkuus auttaa Pilates Strongin dynaamisemmissa liikkeissä, ja Pilates Strongissa kehittynyt voima tuntuu keskiviikon tunnilla.

Esimerkiksi näin tunnit sopivat samaan viikkoon:

• Kaksi pilatestuntia viikossa: maanantai-illan Pilates Strong ja keskiviikon Pilates. Viikko alkaa voimalla, ja keskiviikkona keskitytään tarkkuuteen.
• Viikonlopun pilates: marraskuusta alkaen lauantaiaamun Pilates Strong klo 10. Sopii, jos arki-illat ovat täynnä.
• Pilates ja jooga: pilatestunti arkena ja rauhallinen yin sunnuntai-iltana. Lue lisää lajien eroista artikkelista pilates vai jooga – kumpi sopii sinulle?

jos tulet ensimmäistä kertaa

Kerro ohjaajalle tunnin alussa, että olet uusi. Ota mukaan joustavat vaatteet ja juomapullo; matot ja välineet löytyvät studioltamme. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua, joten ehdit asettua rauhassa. Sisäänkäynti on Aallonhalkoja 11:n kulman takana Vinsentinkadun puolella.

Jos olet vasta aloittamassa, lue myös pilates aloittelijalle: näin pääset alkuun. Kaikki tunnit löydät tunnit-sivulta.