Herätä kehosi viikonloppuun
Lauantain lempeä flow on pehmeä ja virkistävä joogatunti, joka herättelee kehoa viikonloppuun lempeästi mutta tehokkaasti. Tunnilla avaamme kehon yön jäljiltä avaavilla asanoilla ja tuomme virtaavaa liikettä vahvistamaan kehon eri alueita. Harjoituksessa yhdistyvät lempeä lähestymistapa ja tietoinen liike, jotka auttavat löytämään levon tunnetta myös liikkeessä.
Tunti, joka avaa viikonlopun
Tämä tunti sopii sinulle, jos haluat aloittaa viikonloppusi kehon ja mielen tasapainottamisen parissa. Se on täydellinen hetki pysähtyä oman kehon äärelle kiireisen viikon jälkeen ja antaa aikaa itsellesi. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta – harjoitus sopii kaikille, jotka kaipaavat hellävaraista mutta vaikuttavaa tapaa aloittaa viikonloppu.
Mitä teemme tunnilla?
Tunti alkaa lempeillä, kehoa avaavilla liikkeillä, jotka poistavat yön jälkeisen jäykkyyden. Siirrymme sitten virtaaviin liikesarjoihin, jotka vahvistavat kehoa kokonaisvaltaisesti ja lisäävät energia-aineenvaihduntaa. Harjoituksen aikana opimme löytämään lempeyden ja levon tunnetta myös liikkeen keskellä. Tunnin lopuksi rauhoitumme syvään loppurentoutukseen, joka antaa kehon vastaanottaa harjoituksen hyödyt.
Harjoitus, sinun ehdoillasi
Lauantain lempeässä flow’ssa jokainen liikkuu oman kehonsa ehdoilla ja omaa hyvinvointia kuunnellen. Annamme vaihtoehtoja eri liikkeisiin, jotta löydät itsellesi sopivan tavan harjoitella. Tunnilla keskitymme enemmän tietoiseen läsnäoloon ja kehon tuntemuksiin kuin suorittamiseen, joten voit antaa itsellesi luvan liikkua juuri sinulle sopivalla tavalla.
Miltä tunnin jälkeen tuntuu?
Harjoituksen jälkeen kehosi tuntuu avoimemmalta, vahvemmalta ja tuetulta. Tunnet olosi kokonaisvaltaisesti kevyemmäksi, ja olet valmis kohtaamaan viikonlopun rentoutuneena mutta energisenä. Lauantain lempeä flow antaa sinulle hetken itsellesi ja auttaa jättämään arkiviikon paineet taakse, kun siirryt viikonlopun tunnelmaan.
