Ensimmäinen kerta joogastudiolla voi jännittää: missä ovi on, mitä tunnilla tehdään ja pitääkö jotain osata? Tässä artikkelissa käymme läpi, miten ensimmäinen käynti Barajoogassa etenee varauksesta tunnin jälkeen, jotta voit saapua rauhallisin mielin.

ennen tuntia: varaa paikka

Paikka varataan etukäteen verkossa viikkolukkarista. Drop-in-paikkoja ei tällä hetkellä ole, joten tunnille ei voi tulla ilman varausta. Valitse viikon tunneista sellainen, joka kiinnostaa, ja varaa paikka.

Älä varaa paikkaa, ellet aio tulla, sillä muuten viet toisen joogaajan paikan. Jos et pääse, peruuta varaus viimeistään 8 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutus tehdään verkossa Oma sivu -sivulta.

pukeudu ja lähde

Pukeudu mukaviin, joustaviin vaatteisiin. Kaikki muut tarvikkeet löydät studioltamme. Jos tulet yin-tunnille tai äänimaljarentoutukseen, pukeudu lämpimästi, sillä tunneilla ollaan pitkään paikallaan. Lisää vinkkejä: mitä joogatunnille mukaan?

perillä: ovi kulman takana

Studion osoite on Aallonhalkoja 11, mutta sisäänkäynti on heti kulman takana Vinsentinkadun puolella. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Tule hyvissä ajoin, sillä ovet suljetaan harjoituksen alkaessa, eikä sisään pääse enää myöhästyneenä. Reittiohjeet: näin pääset joogaan Barajoogaan.

studiolla

• Vaatteet voit vaihtaa unisex-pukuhuoneessa tai WC-tiloissa.
• Kaappeja ei ole, mutta tavarasi ovat lähellä koko tunnin ajan.
• Voit keittää teetä lämmikkeeksi.
• Laita puhelimen äänet ja värinät pois, ja puhu salissa hiljaa, jotta kaikki saavat rauhoittua.

Kerro ohjaajalle ennen tuntia, jos olet ensimmäistä kertaa joogassa tai sinulla on fyysisiä rajoitteita. Näin ohjaaja osaa neuvoa vaihtoehtoja.

tunnilla: tee oman kehosi mukaan

Tunnit alkavat ja päättyvät yleensä rauhoittavalla hengitys- tai rentoutushetkellä. Aloittelijoille sopivilla tunneilla ohjaaja näyttää liikkeet ja kertoo vaihtoehtoja eri tasoille. Joogaan ei tarvitse olla valmiiksi notkea, sillä harjoittelu kehittää liikkuvuutta vähitellen.

Jos jokin liike ei tunnu hyvältä, voit pienentää sitä, ottaa vaihtoehdon tai levätä. Joogassa ei kilpailla eikä verrata, vaan jokainen tekee omalla tavallaan. Katso ohjaajaa tai muita vain ideaksi, ei mittapuuksi.

jännittäminen on tavallista

Moni jännittää ensimmäistä kertaa: kuka on paikalla, osaanko tehdä oikein ja miltä näytän. Studiolla et ole yksin, sillä muutkin ovat olleet joskus ensimmäistä kertaa. Ohjaaja huomioi aloittelijat, ja tunnit on rakennettu niin, että voit tehdä liikkeet omalla tavallasi. Tule sellaisena kuin olet.

tunnin jälkeen

Tunnin päätyttyä nouse rauhassa ylös. Voit kysyä ohjaajalta, jos mieleesi jäi kysymyksiä liikkeistä tai tunnin rakenteesta. Ota aikaa myös itsellesi: tunnin jälkeen on hyvä siirtyä rauhassa takaisin arkeen. Moni haluaa varata seuraavan tunnin heti, kun muistaa vielä, miltä ensimmäinen tuntui. Jos ensimmäinen tunti ei tuntunut omalta, kokeile toista lajia tai toista ohjaajaa ennen kuin teet johtopäätöksiä.

ennakoi ensimmäinen viikko

Jos mahdollista, varaa ensimmäinen tunti päivälle, jolloin sinulla ei ole kiire. Silloin ehdit tulla ajoissa, asettua rauhassa ja jäädä pohtimaan, miltä tunti tuntui. Kokeile myös useampaa tuntia, ennen kuin päätät, mikä laji on sinun.

jos jokin menee pieleen

Jos unohdat jotain, kysy ohjaajalta. Jos et pääse paikalle, peruuta varaus viimeistään 8 tuntia ennen tuntia, jotta paikka vapautuu muille. Älä huolehdi virheistä liikkeissä: tunnin tarkoitus ei ole suorittaa täydellisesti vaan harjoitella omassa tahdissa.

millaisen tunnin valitsisit ensin?

Jos haluat rauhallisen aloituksen, aamuflow on helppo valinta. Jos haluat hieman vauhdikkaampaa, kokeile vinyasa flowta ja lue ennen sitä ensimmäinen vinyasa flow -tunti. Jos haluat pysähtyä, kokeile hellivää sunnuntai-illan yiniä. Yleisen valintaoppaan löydät artikkelista jooga Helsingissä.

ikäraja ja sairaana tuleminen

Tunnit ja tapahtumat on tarkoitettu yli 18-vuotiaille, ellei tunnin kuvauksessa toisin kerrota. Älä tule studiolle kipeänä: lepää ja tule takaisin, kun olet terve.