Helsingissä joogaa on tarjolla monenlaista, ja tunnin voi valita lajin, ajan ja sijainnin mukaan. Kun tietää, mitä kannattaa katsoa, oman tunnin löytäminen on helpompaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä joogapaikkaa ja joogatuntia valitessa kannattaa miettiä, ja kerromme, millaista joogaa harjoitellaan Barajoogassa Sompasaaressa.

mitä joogapaikassa kannattaa katsoa?

Kokeile punnita näitä asioita ennen kuin valitset:

• Laji ja tahti. Virtaava flow, pitkään asennoissa viipyvä yin, meditatiivinen kundaliini, tarkka katonah ja voimaa vaativa pilates tuntuvat kaikki erilaisilta. Tunnin kuvauksesta näet, millaista harjoitus on.
• Aika. Aamu, lounas, ilta vai sunnuntai? Tunti, jolle ehdit rauhassa, on se, jolle tulet toistekin.
• Sijainti. Matka, jonka jaksat kulkea viikosta toiseen, ratkaisee usein enemmän kuin tunnin pienet erot.
• Sopivuus aloittelijalle. Tuntisivulta näkee, tarvitaanko aiempaa kokemusta ja saako liikkeistä vaihtoehtoja.
• Varaaminen ja peruutus. Selvitä, pitääkö paikka varata etukäteen ja kuinka myöhään varauksen voi perua.
• Ohjaaja. Jokainen ohjaaja painottaa eri asioita, joten samaa tuntia kannattaa kokeilla useammin kuin kerran.

joogatyylit lyhyesti

Flow on virtaavaa liikettä hengityksen tahdissa. Aamuflow etenee rauhallisesti ja sopii myös aloittelijoille. Vinyasa flow on dynaamisempi: liike linkitetään hengityksen kanssa ja tunnilla yhdistellään voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita.

Yin tarkoittaa pitkiä, tuettuja asentoja, joissa viivytään useita minuutteja. Apuna käytetään usein bolsteria, blokkeja ja vilttejä. Barajoogassa yiniä ovat esimerkiksi hellivä sunnuntai-illan yin, chakra yin ja yin + reiki.

Kundaliini yhdistää liikkeen, hengitystekniikat, mantrat ja meditaation. Lue lisää artikkelista mitä kundaliinijooga on.

Katonah on hatha-joogan suuntaus, jossa keskitytään tarkkoihin kehon linjauksiin ja hidastempoiseen siirtymiseen asanasta toiseen. Sitä harjoitellaan katonah-tunnilla.

Pilates ei ole joogaa, mutta sitä harjoitellaan samalla matolla. Vertailu: pilates vai jooga.

valitse sen mukaan, mitä kaipaat

• Haluat liikettä ja virtausta: kokeile flow’ta.
• Haluat pysähtyä ja hidastaa: kokeile yiniä.
• Haluat tarkkaa linjausta ja hidasta tahtia: kokeile katonahia.
• Haluat hengitystä, mantroja ja meditaatiota: kokeile kundaliinia.
• Haluat voimaa ja kehonhallintaa: kokeile pilatesta.

Jos et osaa vielä sanoa, mitä kaipaat, aloita rauhallisesta tunnista ja kuuntele, miltä se tuntuu. Moni löytää oman lajinsa vasta kokeiltuaan muutamaa.

kuinka usein joogaan kannattaa mennä?

Hyvä tapa aloittaa on yksi tunti viikossa. Kun käynnistä tulee tapa, voit lisätä toisen tunnin ja kokeilla jotain erilaista, esimerkiksi liikkeellisen flow’n rinnalle pysähtyvää yiniä. Tärkeintä on, että tunti sopii aikatauluusi, jotta jaksat tulla uudestaan.

mitä tunnilla tapahtuu?

Joogatunnit alkavat yleensä rauhoittavalla hengitys- tai rentoutushetkellä ja päättyvät samaan. Välissä liikutaan, venytellään tai viivytään asennoissa lajista riippuen. Aloittelijalle tämä rakenne on tuttu pian, ja ohjaaja kertoo kunkin vaiheen etukäteen. Kerro ohjaajalle, jos olet ensimmäistä kertaa, niin hän osaa neuvoa sinua tunnin aikana.

barajooga sompasaaressa

Barajooga on joogastudio osoitteessa Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa. Sisäänkäynti on heti kulman takana Vinsentinkadun puolella. Viikkolukkarissa on flowta, yiniä, kundaliinia, katonahia ja pilatesta, ja tunnit sopivat myös aloittelijoille. Koko valikoiman löydät artikkelista joogatunti Kalasatamassa ja Sompasaaressa.

Tunneille ei tarvita aiempaa kokemusta eikä notkeutta, ja kaikki tarvikkeet löytyvät studiolta. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Paikka varataan etukäteen verkossa viikkolukkarista, sillä drop-in-paikkoja ei ole.

näin aloitat

1. Katso viikon tunnit ja valitse yksi, joka kiinnostaa.
2. Varaa paikka verkossa.
3. Pue päällesi vaatteet, joissa on helppo liikkua. Lue lisää: mitä joogatunnille mukaan?
4. Tule paikalle hyvissä ajoin ja kerro ohjaajalle, jos olet ensimmäistä kertaa joogassa.

Ensimmäisestä kerrasta voit lukea lisää artikkelista ensimmäinen kerta joogastudiolla. Perille pääset kätevimmin julkisilla: näin pääset Barajoogaan. Jos et tiedä, mikä tunti sopii omaan päivääsi, lue joogatunnin valinta Helsingissä.