Joogaa voi harrastaa aamulla, lounaalla, illalla tai sunnuntaina, ja ajankohta vaikuttaa siihen, millainen tunti sopii. Helsingissä tunteja riittää, mutta oman arkesi mukaan valitseminen tekee harjoittelusta pysyvää. Tässä artikkelissa käymme läpi, millaiset tunnit sopivat eri vuorokaudenaikoihin ja miten valitset omasi.

aamu: herättelevää liikettä

Aamutunti sopii sinulle, jos haluat aloittaa päivän liikkeellä. Barajoogassa aamuflow on sunnuntaisin klo 10:00–11:00. Tunti etenee lempeästi virtaavasti hengityksen tahdissa, ja se alkaa kehoa herättelevillä liikkeillä. Sunnuntaiaamuna ehdit myös rauhassa syödä ja valmistautua, kun arjen kiire ei ole päällä.

lounas: tauko keskelle päivää

Lounastunti sopii, jos haluat pysähtyä työpäivän keskellä. Lounaspilates on perjantaisin klo 11:00. Se on sopiva valinta, jos sinulla on joustoa työpäivässä tai työskentelet etänä. Pilates on kehonhallintaa ja keskivartalon voimaa kehittävä laji.

iltapäivä ja alkuilta: töiden jälkeen

Moni käy tunnilla työpäivän jälkeen. Klo 17:30 alkavia tunteja on useana päivänä:

• tiistaisin kundaliini (75 min)
• keskiviikkoisin pilates (60 min)
• torstaisin katonah flow (60 min)
• perjantaisin yin + reiki (60 min), pehmeä pysähdys viikonloppuun

Ehtiäksesi tunnille ajoissa varaa matkaan aikaa. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua.

ilta: pysähtyminen ja pitkät asennot

Myöhemmin illalla on usein yin-tunteja, joilla viivytään asennoissa pitkään:

• tiistaisin yin klo 19:30
• torstaisin chakra yin klo 19:00–20:15, joka päättyy äänimaljarentoutukseen
• maanantaisin Pilates Strong klo 19:00–20:00 niille, jotka haluavat voimaa ja kehonhallintaa

Yin-tunneille kannattaa pukeutua lämpimästi, koska ollaan pitkään paikallaan. Lisää vinkkejä: mitä joogatunnille mukaan?

sunnuntai: koko päivän tunteja

Sunnuntaina on valittavissa kolme erilaista tuntia: aamuflow klo 10:00–11:00, vinyasa flow klo 14:00–15:00 ja hellivä sunnuntai-illan yin klo 18:00–19:15. Voit valita yhden tai yhdistää niitä oman jaksamisesi mukaan. Hellivä sunnuntai-illan yin on rauhallinen tapa päättää viikko, ja siellä käytetään apuna bolsteria, blokkeja ja vilttejä.

kolme kysymystä valinnan tueksi

1. Mihin aikaan jaksat tulla? Valitse ajankohta, jolloin et ole liian väsynyt tai kiireinen.
2. Haluatko liikettä vai pysähtymistä? Flow, katonah ja pilates ovat liikkeellisempiä, yin ja yin + reiki pysähtyvämpiä.
3. Kuinka kauan haluat olla tunnilla? Tunnit kestävät 60–75 minuuttia.

esimerkkejä viikon rytmeistä

Voit rakentaa viikon omien tarpeidesi mukaan. Tässä muutama esimerkki, jotka perustuvat studion lukujärjestykseen:

• Rauhallinen viikonloppu. Perjantaina yin + reiki, sunnuntaina aamuflow ja illalla hellivä sunnuntai-illan yin.
• Liikettä ja voimaa. Maanantaina Pilates Strong, torstaina katonah flow ja sunnuntaina vinyasa flow.
• Kokeilu eri lajeihin. Tiistaina kundaliini, keskiviikkona pilates ja torstaina chakra yin.

Voit myös aloittaa vain yhdellä tunnilla viikossa ja lisätä toisen, kun tuntuu siltä.

muista palautuminen

Vaikka tunteja olisi paljon tarjolla, kuuntele omaa jaksamistasi. Jos viikko on ollut raskas, valitse rauhallisempi tunti. Jos kaipaat liikettä, valitse dynaamisempi. Voit muuttaa valintaasi viikosta toiseen, ja joogassa on tilaa molemmille.

jos et osaa päättää

Aloita siitä tunnista, joka sopii parhaiten aikatauluusi. Jos tunti ei ensimmäisellä kerralla tunnu omalta, kokeile samaa lajia toisella ohjaajalla tai toista lajia. Pienikin ero tunnin rakenteessa, ohjaajan äänessä tai ajankohdassa voi muuttaa kokemuksen kokonaan.

näin aloitat

Katso viikon tunnit ja varaa paikka verkossa. Tunteja ei voi varata paikan päällä, sillä drop-in-paikkoja ei ole. Aloittelijoille sopivat kaikki tunnit, ja ohjaaja auttaa alkuun. Lue lisää artikkeleista jooga Helsingissä ja joogatunti Kalasatamassa ja Sompasaaressa.