kehonhallintaa, voimaa ja tasapainoa
Keskiviikkoisin 19:30 – 20:30
Torstaisin klo 11:00 – 12:00
Perjantaisin klo 11:00 – 12:00
Fyysisyys:
Lempeys:
Rentoutus:
Pilates on kehonhallintaa kehittävä harjoitus, joka vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja tuo liikkeeseen hallintaa. Rauhallinen, mutta tehokas tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehoa sisältä käsin ja löytää paremman tasapainon liikkeeseen.
Löydä kehon syvä tuki
Pilates on lempeän tehokas kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Tunnilla harjoittelemme hallittuja, tarkkoja liikkeitä hengityksen rytmissä, keskittyen erityisesti syvien tukilihasten aktivointiin. Harjoitus tuo kehoon vakautta ja voimaa – sekä tietoisen yhteyden liikkeen ja hengityksen välille.
Mitä teemme tunnilla?
Tunti koostuu rauhallisista, mutta vaikuttavista liikkeistä, jotka kehittävät keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Liikumme kehon omaa rytmiä kunnioittaen ja vahvistamme lihaksia ilman ylimääräistä rasitusta. Harjoituksen aikana opimme tunnistamaan ja korjaamaan pieniäkin asennon muutoksia, jotka parantavat kehon linjauksia ja ehkäisevät jännityksiä.
Kenelle tunti sopii?
Pilates sopii kaikille, jotka haluavat kehittää kehotietoisuuttaan ja löytää paremman hallinnan liikkeeseen. Tunti on erinomainen tukiharjoitus muille lajeille ja sopii sekä aloittelijoille että kokeneille liikkujille. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja eri tasoille, joten jokainen voi harjoitella oman kehonsa ehdoilla.
Miltä tunnin jälkeen tuntuu?
Tunnin jälkeen olo on selkeä ja ryhdikäs – kuin keho olisi “asetettu takaisin paikoilleen”. Tunnet vahvan, mutta kevyen kannattelun tunteen keskivartalossa ja liike virtaa vapaammin. Pilates jättää kehoon tasapainoisen, keskittyneen ja hyvinvoivan olon, joka kantaa pitkälle arkeen.
