Chakrat mainitaan usein joogatuntien kuvauksissa, vaikka harva osaa selittää, mitä sanalla tarkoitetaan. Se on vanha käsite intialaisesta joogaperinteestä, ja se on edelleen elävä osa monia harjoituksia. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä chakrat ovat perinteen mukaan, mitkä seitsemän päächakraa ovat ja miten ne näkyvät Barajoogan Chakra Yin -tunnilla.

mitä chakra tarkoittaa?

Sana chakra on sanskritia ja tarkoittaa pyörää tai kiekkoa. Joogaperinteessä chakroilla tarkoitetaan kehon energiakeskuksia, joiden ajatellaan sijaitsevan selkärangan linjalla. Käsite kuuluu perinteeseen eikä ole tieteellisesti mitattava asia, joten tässä artikkelissa se kuvataan nimenomaan perinteen näkökulmasta.

Chakrojen avulla harjoitukseen tulee rakenne: jokainen chakra on liitetty tietyn teeman ja kehon alueen tarkasteluun. Se on yksi tapa suunnata huomio kehoon ja mieleen tunnin aikana.

seitsemän päächakraa

Perinteessä kuvataan useimmiten seitsemän päächakraa, jotka alhaalta ylöspäin ovat:

1. Juurichakra selkärangan tyvellä. Liitetään turvallisuuteen ja maadoittumiseen.
2. Sakraalichakra alavatsalla. Liitetään luovuuteen ja tunteisiin.
3. Solar plexus -chakra ylävatsalla. Liitetään tahdonvoimaan ja itseluottamukseen.
4. Sydänchakra rintakehän keskellä. Liitetään rakkauteen ja myötätuntoon.
5. Kurkkuchakra kurkun alueella. Liitetään ilmaisuun ja kommunikointiin.
6. Kolmannen silmän chakra otsan keskellä. Liitetään intuitioon ja selkeyteen.
7. Kruunuchakra päälaella. Liitetään yhteyteen ja tietoisuuteen.

Nämä liitokset ovat perinteen tulkintoja, ja eri opettajat painottavat niitä eri tavoin.

chakrat joogatunnilla

Chakroja voi käsitellä joogatunnilla monella tavalla: asentojen, hengityksen, äänten tai mielikuvien avulla. Yleensä tunnin teema valitaan yhden tai useamman chakran ympäriltä, ja harjoitus rakennetaan sen ympärille. Käytännössä se tarkoittaa, että tunnin aikana kiinnitetään huomio tiettyyn kehon alueeseen ja siihen liittyviin teemoihin.

chakra yin Barajoogassa

Chakra Yin torstaisin klo 19:00–20:15 on lempeä ja palauttava tunti, jonka teemana ovat kehon energiakeskukset. Tunnin kuvauksen mukaan jokainen harjoitus keskittyy eri chakroihin. Asennoissa viivytään pidempään, ja tunnin ohjaa Sofia. Harjoitus päättyy äänimaljarentoutukseen.

Tuntiarvoiltaan Chakra Yin on rentouttava: fyysisyys 2/5, lempeys 5/5 ja rentoutus 5/5. Tunnille ei tarvita aiempaa kokemusta, eikä chakroista tarvitse tietää mitään etukäteen. Lue myös: äänimaljarentoutus joogatunnin lopussa.

tarvitseeko chakroihin uskoa?

Ei tarvitse. Voit osallistua tunnille uskosta tai uskomuksista riippumatta. Moni suhtautuu chakroihin mielikuvina tai vertauskuvina, jotka auttavat suuntaamaan huomion. Ota tunnilla se, mikä sinulle sopii, ja jätä loput. Ohjaajalta voi kysyä tunnin jälkeen, jos jokin käsite jäi epäselväksi.

ennen ensimmäistä tuntia

• Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tunnin alkua.
• Studiolta löytyvät tarvittavat välineet.
• Pue lämpimästi, sillä paikallaan oleminen viilentää kehoa.

mitä chakratunnilla tehdään?

Chakra Yinissä tunti rakentuu rauhallisesti: ensin saavutaan paikalle ja hengitetään, sitten edetään pitkiin asentoihin ja lopuksi rentoudutaan äänimaljojen kanssa. Tunnin kuvauksen mukaan jokainen harjoitus keskittyy eri chakroihin, joten tuntien teemat vaihtelevat. Voit osallistua omalla tavallasi: jos käsite tuntuu vieraalta, voit keskittyä pelkkään hengitykseen ja asentoihin.

näin voit tutustua chakroihin kotona

Jos käsite kiinnostaa, voit tutustua siihen rauhassa kotona. Istu mukavasti, sulje silmät ja hengitä rauhallisesti. Siirrä huomio selkärangan tyveen, sitten alavatsalle ja siitä ylöspäin yksi alue kerrallaan. Pysähdy jokaisessa kohdassa muutaman hengityksen ajaksi ja huomaa, mitä kehossa tuntuu. Harjoituksessa ei ole oikeaa tai väärää tulosta, ja voit lopettaa milloin tahansa. Chakra Yin -tunnin kuvauksen mukaan ohjaaja ohjaa tunnilla läsnäolevaa hengitystä ja kehotietoisuutta, joten et joudu tekemään tätä yksin.

näin varaat paikan

Valitse tunti tämän artikkelin varaa-osiosta tai tuntisivun kalenterista ja varaa paikka verkossa. Studiomme osoite on Aallonhalkoja 11 Sompasaaressa, ja sisäänkäynti on kulman takana Vinsentinkadun puolella. Maksuvälineiksi käyvät sarja- ja lahjakorttien lisäksi muun muassa ePassin ja Edenredin liikuntaedut.

Lue myös: mitä yinjooga on? ja yinjooga aloittelijalle.