Kaipaatko keinoja lisätä hyvinvointia, vähentää stressiä tai löytää enemmän energiaa arkeesi? Kundaliinijooga voi olla juuri se, mitä olet etsinyt. Nooran johdolla pääset helposti tutustumaan tähän monipuoliseen joogamuotoon.

Mitä kundaliinijooga oikeastaan on?

Kundaliinijooga perustuu muinaisiin joogaperinteisiin, joissa uskotaan kehon energiaan, kundaliiniin. Tämä energia lepää selkärangan juuressa ja joogaharjoitusten avulla se voidaan herättää ja saada virtaamaan vapaasti. Kun energia virtaa, keho ja mieli kokevat tasapainon ja elinvoiman kasvua.

Kundaliinijoogan ydin muodostuu tehokkaista hengitystekniikoista, rytmikkäistä liikkeistä ja meditaatiosta. Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne yhdessä vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin.

”Kundaliinijoogassa yhdistyvät hengitys, liike ja meditaatio tehokkaalla tavalla, joka herättää kehon ja mielen eloon”, kertoo ohjaaja Noora.

Miten tunti rakentuu?

Tunti aloitetaan lämmittävillä hengitysharjoituksilla, joiden tarkoituksena on aktivoida ja tasapainottaa kehon energioita. Hengitys auttaa valmistamaan sekä kehoa että mieltä tuleviin harjoituksiin.

Hengitysharjoitusten jälkeen tehdään erilaisia dynaamisia liikesarjoja eli kriyoja, jotka yhdistetään hengitykseen. Tämä tekee harjoituksista haastavia, mutta samalla erittäin tehokkaita kehon vahvistajia ja energiatasapainon palauttajia.

Tunnin loppuosa koostuu rentoutuksesta ja meditaatiosta, jolloin saavutetaan syvä keskittyminen ja rauha. Mantrojen avulla voidaan tehostaa meditaation vaikutusta ja syventää harjoituksen kokemusta.

”Ensimmäinen yllätys monille on se, kuinka fyysisesti haastavaa harjoitus voi olla, mutta samalla syvästi rentouttavaa”, Noora toteaa.

Yleisimmät ennakkoluulot – ja miksi ne eivät pidä paikkaansa

Usein ajatellaan, ettei kundaliinijooga olisi kunnollista liikuntaa. Todellisuudessa kundaliinijooga sisältää voimakkaita fyysisiä harjoitteita, jotka kehittävät lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta tehokkaasti.

Jotkut kokevat kundaliinijoogan liian henkiseksi tai vaikeasti lähestyttäväksi. Vaikka kundaliinijooga sisältää syvällisiä henkisiä elementtejä, sen harjoitukset ovat erittäin käytännönläheisiä. Et tarvitse aiempaa kokemusta tai syvällistä joogataustaa osallistuaksesi tunneille ja saadaksesi hyötyä harjoituksista.

On myös yleinen harhaluulo, että mantrojen laulaminen olisi välttämätöntä. Mantroja voi myös kuunnella tai lausua hiljaa mielessä. Mantrojen tarkoitus on auttaa meditaation syventämisessä ja keskittymisen lisäämisessä.

Hyödyt, joita voit odottaa kundaliinijoogalta

Harjoitukset aktivoivat kehon energiajärjestelmiä tehokkaasti, ja tulokset näkyvät nopeasti energisempänä arkena ja lisääntyneenä jaksamisena.

Kundaliinijoogan meditaatio- ja rentoutusosuudet alentavat tutkitusti stressihormoneja ja auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja ahdistusta paremmin.

Kundaliinijoogan säännöllinen harjoittelu tasapainottaa mieltä ja kehoa, jolloin tunnet olosi rauhallisemmaksi ja vakaammaksi myös haastavissa tilanteissa.

Dynaamiset harjoitteet ovat tehokkaita kehon lihasten vahvistamisessa sekä liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämisessä.

Harjoitusten avulla mielesi selkeytyy, ja keskittymiskykysi paranee merkittävästi. Tämä auttaa sinua pysymään läsnä hetkessä ja hallitsemaan arjen haasteita paremmin.

”Oppilaat kertovat usein yllättyneensä siitä, kuinka nopeasti he huomaavat vaikutukset arjessaan – energiaa riittää enemmän ja olo on tasapainoisempi”, Noora kertoo.

Ota askel kohti parempaa oloa!

Kundaliinijooga tarjoaa turvallisen ja miellyttävän tavan kokeilla tätä vaikuttavaa joogamuotoa. Tule mukaan seuraavalle tunnille ja anna kundaliinin vahvistaa kehoasi ja mieltäsi.

Tervetuloa!