Lempeä laskeutuminen uuteen viikkoon
Kaipaatko pehmeän tavan päättää viikon ja valmistautua uuteen levollisin mielin? Hellivä sunnuntai-illan yin on rauhoittava ja palauttava joogaharjoitus, joka hellii kehoa ja mieltä pitkien, tuettujen asanoiden avulla. Tämä tunti tarjoaa hetken pysähtyä, päästää irti viikon kiireistä ja antaa tilaa syvälle rentoutumiselle.
Täydellinen päätös viikolle
Tämä tunti sopii sinulle, jos tunnet itsesi väsyneeksi tai haluat laskeutua sunnuntai-iltaan rauhallisesti. Yin-jooga auttaa palautumaan fyysisestä ja henkisestä kuormituksesta, avaa kehon jännityksiä ja antaa hermostolle tilaa rauhoittua. Jos haluat valmistautua alkavaan viikkoon levollisesti ja läsnäolevasti, tämä harjoitus on sinua varten.
Mitä teemme tunnilla?
Tunti koostuu pitkäkestoisista, tuetuista yin-asanoista, joissa viivymme useita minuutteja kerrallaan. Käytämme apuna bolsteria, blokkeja ja vilttejä, jotta asennot tuntuvat mahdollisimman mukavilta. Hengitys ohjaa meitä pehmenemään ja antautumaan harjoitukseen, antaen kehon avautua omaan tahtiinsa. Lopuksi laskeudumme syvärentoutukseen, joka auttaa mieltä ja kehoa päästämään irti.
Harjoitus, joka mukautuu oloosi
Tunnille voi tulla juuri siinä olotilassa, missä olet – väsyneenä, stressaantuneena tai vain haluten hetken omaa aikaa. Harjoitus ei vaadi aiempaa kokemusta, eikä tavoitteena ole suorittaminen, vaan hellittäminen ja oman olon kuuntelu.
Miltä tuntuu tunnin jälkeen?
Harjoituksen jälkeen keho tuntuu sekä rentoutuneelta että virkistyneeltä, ja mieli on selkeämpi ja rauhallisempi. Yin-osion lempeys auttaa laskemaan stressitasoja ja rauhoittaa hermostoa, kun taas yang-osuuden liikkuvuus tuo kehoon energisyyttä. Tunnet ehkä, kuinka hengitys kulkee vapaammin ja askel on kevyempi. Tämä tunti antaa keholle ja mielelle juuri sen, mitä ne sillä hetkellä tarvitsevat.
