Voimaa, virtausta ja liikkeen iloa
Sunnuntaisin klo 16:30 – 17:30
Fyysisyys:
Lempeys:
Rentoutus:
Dynaaminen flow on energisoiva joogatunti, jossa liike ja hengitys sulautuvat yhteen luoden keskittyneen, virtaavan harjoituksen. Tunti pohjautuu vinyasa flow -tyyppiseen joogaan, jossa asanoita yhdistetään toisiinsa saumattomasti ja rytmisesti. Harjoitus kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, mutta yhtä lailla se tarjoaa tilan rauhoittua ja kuunnella omaa rytmiään.
mitä teemme tunnilla?
Alkulämmittelyn jälkeen siirrymme virtaavaan liikkeeseen, jossa hengitys rytmittää asanoiden vaihtumista. Teemme dynaamisia sarjoja, tasapainoa vaativia liikkeitä ja voimaa kehittäviä hetkiä, joita seuraa rauhoittava venyttely. Musiikki tukee harjoitusta, ja jokainen voi säätää intensiteettiä kehon tuntemusten mukaan.
Kaikki energiat ovat tervetulleita
Voit tulla tunnille väsyneenä, energisenä tai kaikkea siltä väliltä. Dynaaminen flow kohtaa sinut juuri siinä hetkessä, missä olet. Harjoituksessa ei pyritä täydellisyyteen, vaan siihen, että liike ja hengitys tuovat tilaa ja selkeyttä mieleen. Jokainen liike on mahdollisuus kuunnella kehoa ja vahvistaa omaa rytmiä.
Liikettä, joka seuraa rytmiäsi
Dynaaminen flow tarjoaa tilan, jossa liike ja hengitys löytävät yhteisen tahdin. Harjoitus vahvistaa voimaa ja liikkuvuutta, mutta yhtä lailla antaa mielen rauhoittua. Voit edetä oman jaksamisen mukaan ja tunnustella, miltä liike tuntuu juuri tänään. Jokainen harjoituskerta tukee palautumista ja lisää elinvoimaa arkeen.
Millainen olosi on tunnin jälkeen?
Virtaava harjoitus jättää kehoon miellyttävän lämmön ja avaa tukkoisuutta pehmeästi. Hermosto rauhoittuu loppurentoutuksessa, jolloin hengitys syvenee ja mieli selkiytyy. Tunnin jälkeen olo voi olla kevyt, maadoittunut ja inspiroitunut, ikään kuin energia virtaisi tasaisemmin koko kehossa.
