Oletko aina halunnut kokeilla joogaa, mutta suoraan tunnille meneminen on vähän liian pelottavaa? Tervetuloa Joogaa aloittelijoille -minikurssille! Tunnilla käymme rauhallisesti läpi turvallisia ja yksinkertaisia jooga-asentoja, tutustumme hengitysharjoituksiin ja teemme lempeän joogaharjoituksen, joka päättyy ohjattuun
loppurentoutukseen.

Ja ennen kuin kysyt – ei, sinun ei tarvitse olla nuori ja notkea voidaksesi joogata! (Tällä kurssilla opekaan ei ole).

Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita, riittää jos osaat hengittää. Pukeudu mukavasti vaatteisiin, joissa on helppo liikkua, loppurentoutukseen haluat ehkä jotain lämmintä ylle. Joogamatto ja muut apuvälineet löytyvät paikan päältä.

• Milloin: 25.01.2025 klo 12:00 – 14:00
• Paikka: Aallonhalkoja 11, 00540 Helsinki
• Kesto: 2 tuntia
• Hinta: 25€
• Kenelle: Kaikille, joita jooga kiinnostaa.

Tapahtumassa on minimiosallistujamäärä, jonka täytyttyä tapahtuma toteutuu. Mikäli minimiosallistujamäärä ei ole täyttynyt 12 tuntia ennen tapahtuman alkua, niin tapahtuma perutaan. Tapahtuman jo maksaneille hyvitetään tällöin maksu takaisin.

Parempi kehonhallinta ja joustavuus

Joogan ensimmäisenä etuna mieleen tulevat usein notkeus ja venyvyys – eikä syyttä. Erilaisten joogaliikkeiden toistaminen parantaa lihasten kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Lisäksi se opettaa sinut kuuntelemaan kehoasi ja ymmärtämään, millainen liike on sinulle juuri sopiva.

Jooga auttaa vahvistamaan kehon syviä tukilihaksia, mikä puolestaan vähentää rasitusta nivelissä ja vähentää loukkaantumisriskiä myös muiden lajien harrastamisessa. Mitä paremmin tunnet kehosi rajat ja mahdollisuudet, sitä miellyttävämpiä ovat kaikki päivittäiset toimet arjessa.

Vahvempi keskittymiskyky ja mielenrauha

Toinen suuri etu joogassa on sen vaikutus mieleen ja keskittymiseen. Hengityksen tietoiseen seuraamiseen perustuvat harjoitteet rauhoittavat hermostoa ja tuovat tasapainoa levottomaan mieleen. Joogan meditatiiviset elementit voivat auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään ahdistusta.

Kun mielen hälinä hiljenee, on helpompi kohdistaa ajatuksensa olennaiseen. Tämän seurauksena saatat huomata selkeän kehityksen arjen tehtävissä, kuten työssä ja opinnoissa, sillä kyky keskittyä ja pysyä rauhallisena haasteellisissakin tilanteissa paranee.

Tuki kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Jooga on erinomainen lisä tukemaan hyvinvointia laajemminkin: sen avulla voit tasapainottaa sekä kehoa että mieltä. Hengitysharjoitusten säännöllinen tekeminen voi muun muassa auttaa säätelemään verenpainetta ja rauhoittamaan ylikierroksilla käyviä ajatuksia.

Koska jooga on lempeä liikuntamuoto, se sopii useimmille ihmisille iästä ja kunnosta riippumatta. Säännöllinen harjoittelu voi lisätä elinvoimaisuutta, parantaa unenlaatua ja tuoda helpotusta erilaisiin jännitystiloihin, kuten niska-hartiaseudun kireyteen. Se toimii siis koko kehon hyvinvoinnin perustana.

Henkinen kasvu ja itsetuntemus

Jooga ohjaa harjoittajaa katsomaan sisimpäänsä. Se ei ole pelkästään kehon vahvistamista, vaan samalla itsetutkiskelua ja henkistä matkaa. Joogatunneilla saatat huomata kohtaavasi paitsi kehon rajoitteet, myös mielesi erilaiset estot ja tottumukset. Näiden havainnoiminen ja hyväksyminen ovat ensiaskeleita kohti henkistä tasapainoa.

Tietoisuus omista tuntemuksista, reaktioista ja ajatusmalleista syvenee, mikä voi johtaa suurempaan myötätuntoon itseä ja muita kohtaan. Kun itsetuntemus kasvaa, avautuu ovi merkityksellisempään ja sisäisesti rikastuttavampaan elämään.