Somaattinen liike & tanssi

Somaattinen liike & tanssi -harjoitus yhdistää intuitiivisen itseilmaisun liikkeen avulla, musiikin sekä somaattisen mielikuvaharjoittelun. Harjoitus alkaa levosta ja rauhallisesta liikkeestä ja kasvaa vähitellen kohti suurempia liikeratoja. Vapaa liike, sanallinen kannattelu ja muuttuva äänimaisema tarjoavat mahdollisuuden ilmaista itseäsi luovasti ja löytää uutta yhteyttä kehoosi.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnilla pääset liikkumaan intuitiivisesti ja vapauttamaan kehollisia jännityksiä. Harjoitus auttaa sinua löytämään kehostasi ja mielestäsi uusia ulottuvuuksia, lisäämään itsetuntemusta ja tukemaan henkistä tasapainoa.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tutkia uudenlaista liikkeen iloa ja vapautta. Et tarvitse aiempaa kokemusta tanssista tai somaattisista harjoituksista – riittää, että saavut paikalle avoimin mielin!

Joogaa reippaille

Joogaa reippaille -tunti on dynaaminen ja energisoiva harjoitus, jossa liike ja hengitys yhdistyvät virtaavaksi kokonaisuudeksi. Harjoitus keskittyy kehon herättelyyn ja voimistamiseen, ja mukana on reippaampia liikesarjoja, jotka tukevat niin kehon vahvuutta kuin liikkuvuutta. Tunti sopii täydellisesti sinulle, joka haluat lisätä energiaa päivääsi ja nautit aktiivisemmasta joogaharjoituksesta.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnilta saat voimaa, energiaa ja virkistävää liikettä kehoon. Harjoitus auttaa avaamaan lihasjännityksiä, parantamaan kestävyyttä ja löytämään tasapainoa kiireisen arjen keskelle.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii reippaille liikkujille, jotka haluavat dynaamisemman joogaharjoituksen. Myös aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita, sillä liikesarjat on helppo muokata omalle tasolle sopiviksi.

Joogaa väsyneille

Joogaa väsyneille -tunti on rauhallinen ja palauttava harjoitus, jossa keskitytään kehon ja mielen hellimiseen. Tunti sisältää lempeitä liikkeitä, pitkäkestoisia venytyksiä ja rauhoittavia hengitysharjoituksia. Harjoituksen tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan, mieltä rauhoittumaan ja stressiä vähentämään – täydellinen hetki pysähtyä kiireisen päivän keskellä.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnilla pääset lepäämään ja latautumaan. Harjoitus auttaa vapauttamaan kehon kireyksiä, palauttamaan energiaa ja löytämään sisäistä rauhaa.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, erityisesti niille, jotka kaipaavat lempeää ja rauhallista harjoitusta esimerkiksi kiireisen päivän jälkeen tai palautumiseen. Ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta – tärkeintä on saapua matolle juuri sellaisena kuin olet.

Slow Flow

Slow Flow on hitaasti virtaava, kehoa vahvistava ja lämmittävä harjoitus. Tunti yhdistää rauhallisen liikkeen ja hengityksen virtaavaksi kokonaisuudeksi. Harjoitus etenee pehmeästi, keskittyen läsnäoloon ja kehon tuntemuksiin. Liikkeet tehdään hitaassa tahdissa, mikä antaa aikaa kuunnella omaa kehoa ja tehdä harjoituksesta juuri itselle sopivan. 

Mitä saat tästä tunnista

Slow Flow auttaa sinua löytämään tasapainoa kehon ja mielen välillä. Tunnin aikana pääset lisäämään liikkuvuutta, vahvistamaan kehoa ja rentoutumaan – kaikki omassa tahdissasi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat lempeää mutta virtaavaa joogaharjoitusta. Erityisen hyvä valinta aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat rauhallista liikkumista ja syvempää yhteyttä omaan kehoonsa.

Tilaa & Tarmoa (yin & yang)

Tilaa & Tarmoa -tunti yhdistää yin-joogan rauhoittavat, pitkät venytykset ja yang-joogan dynaamisemman liikkeen. Harjoitus alkaa lempeällä lämmittelyllä ja siirtyy aktiivisempiin liikesarjoihin, jotka lisäävät voimaa ja energiaa. Lopuksi keho ja mieli pääsevät rentoutumaan yin-joogan rauhallisten asentojen äärelle. Tunti on tasapainoinen yhdistelmä energiaa ja rauhaa.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti tuo kehoon lisää liikkuvuutta ja voimaa samalla, kun mieli rauhoittuu ja stressi lievittyy. Harjoitus auttaa tasapainottamaan sekä fyysistä että henkistä jaksamista.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat monipuolisen harjoituksen, jossa yhdistyvät dynaaminen liike ja rauhoittuminen. Sekä aloittelijat että kokeneemmat joogit löytävät tunnilta itselleen sopivan tasapainon.

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga on dynaaminen ja meditatiivinen joogamuoto, joka yhdistää liikkeen, hengitysharjoitukset, mantrojen lausumisen ja meditaation kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi. Tunnilla vaihtelevat aktiiviset ja rauhalliset osuudet, ja tavoitteena on harmonisoida kehoa ja mieltä, tasapainottaa hermostoa sekä energiakeskuksia ja syventää yhteyttä itseen. Harjoitus sisältää aina myös rentoutumisen, jossa keho ja mieli pääsevät lepäämään.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnin aikana voit vapautua stressistä, vahvistaa hermostoa ja kokea syvempää läsnäoloa. Harjoitus tarjoaa välineitä itsetutkiskeluun ja tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kokea joogan kokonaisvaltaisena henkisenä ja fyysisenä harjoituksena. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta – tärkeintä on avoin mieli ja halu tutustua itseesi syvemmin.

Lempeää rentoutusta (Yin)

Lempeää rentoutusta -tunti on rauhoittava yin-joogaharjoitus, joka keskittyy kehon syvien kudosten avaamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Tunnilla tehdään pitkäkestoisia, rentouttavia asanoita, jotka auttavat vapauttamaan jännityksiä ja parantamaan kehon liikkuvuutta. Harjoitus etenee rauhallisesti, ja sinulla on aikaa kuunnella kehosi tarpeita ja olla läsnä hetkessä.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti tarjoaa syvää rentoutusta sekä keholle että mielelle. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rauhallisemmaksi, tasapainoisemmaksi ja kehosi kevyemmäksi. Yin-jooga auttaa lievittämään stressiä ja lisäämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja rentouttavaa harjoitusta. Ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta – tärkeintä on halu antaa itsellesi hetki hengähtää ja hoitaa kehoa lempeästi.

Virtaus (flow)

Virtaus-tunti tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän aktiivista liikettä ja rauhoittavaa rentoutusta. Harjoitus sisältää kehollisia liikkeitä, jotka avaavat kehoa ja lisäävät tilaa, sekä somaattisia elementtejä, jotka rauhoittavat hermostoa ja auttavat mieltä palautumaan. Tunti etenee lempeästi ja sopii kaiken tasoisille joogaajille.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnilla pääset avaamaan kehoasi, lievittämään stressiä ja vahvistamaan yhteyttä kehon ja mielen välillä. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi ja tasapainoiseksi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille – niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogaharrastajille. Harjoitus on muokattavissa omiin tarpeisiisi, ja voit osallistua omassa tahdissasi.

Peter Hess®️ Soiva Syvärentoutus

Peter Hess®️ Soiva Syvärentoutus on Saksassa kehitetty vastuullinen ja korkealaatuinen äänirentoutusmetodi. Tunnilla soitetaan äänimaljoja ja muita soittimia lempeästi. Soittimien äänet sekä värähtelyt rentouttavat niin mielen kuin kehonkin.

Syvärentoutus tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen kiireistä ja antautua rauhoittavalle kokemukselle. Voit nauttia rentoutuksesta viltin alla makuulla tai istuen, hellivien äänten ja värähtelyiden ympäröidessä sinua. Koko tunnin kesto on noin 60 minuuttia, josta rentoutus kestää noin 45 minuuttia. Lopuksi on hyvin aikaa palata rauhassa hetkeen.

Mitä saat tästä tunnista

Syvärentoutus auttaa lievittämään stressiä, rentouttamaan kehoa ja mieltä sekä lisäämään yleistä hyvinvointia. Tunnilta poistut levänneenä ja rauhoittuneena.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista ja hetken irtiottoa arjen kiireistä. Mukavat, lämpimät vaatteet ja villasukat suositellaan mukaan täydellistä kokemusta varten.

Pilates

Pilates on kerrassaan loistava tapa sekä huoltaa kehoa että treenata lihaksia, erityisesti kehon syviä tukilihaksia. Pilateksen hengitystekniikka puolestaan rauhoittaa mieltä ja auttaa keskittymään nykyhetkeen. Tunnilla liikkeet tehdään tarkasti ja hallitusti, mikä tekee harjoituksesta tehokkaan ja turvallisen.

Mitä saat tästä tunnista

Pilates tukee kehon hyvinvointia vahvistamalla syviä lihaksia, parantamalla ryhtiä ja lisäämällä liikkuvuutta. Harjoitus auttaa myös rauhoittamaan mieltä ja keskittymään läsnäoloon.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja löytää yhteyden hengityksen ja liikkeen välillä. Pilates-harjoitukset voidaan soveltaa niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin osallistujille.

Slow Yin

Slow Yin -tunnin tarkoitus on hidastaa ja kuunnella omaa kehoa. Tunti auttaa rauhoittamaan mieltä ja keskittymään hengitykseen. Lempeät keholliset harjoitteet johdattavat sinut levollisesti kohti viikonloppua, tarjoten hetken palautumiseen ja hyvinvointiin.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti tarjoaa mahdollisuuden rauhoittua, vähentää stressiä ja lisätä kehon liikkuvuutta. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi levänneeksi ja tasapainoisemmaksi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat lempeää ja rauhallista harjoitusta viikon päätteeksi. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta – tärkeintä on halu pysähtyä ja hoitaa kehoa sekä mieltä.

Chakra Flow

Chakra Flow -tunti on energisoiva ja tasapainottava harjoitus, jossa keskitytään kehon seitsemän energiakeskuksen eli chakrojen avaamiseen ja harmonisointiin. Tunti sisältää virtaavia liikkeitä, hengitysharjoituksia ja meditatiivisia hetkiä, jotka tukevat kehon ja mielen tasapainoa. Jokainen harjoitus keskittyy tiettyyn chakraan, jonka energiaa aktivoidaan liikkeiden ja hengityksen avulla.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti auttaa lisäämään kehotietoisuutta, tasapainottamaan energiatasoja ja löytämään syvemmän yhteyden itseesi. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi energisoituneeksi ja tasapainoiseksi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita syvemmästä kehon ja mielen yhteydestä sekä energiakeskusten tasapainottamisesta. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta, vain avoimen mielen.

Chakra Yin

Chakra Yin -tunti on rauhoittava ja syvä harjoitus, joka keskittyy kehon energiakeskusten eli chakrojen avaamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoitus sisältää pitkäkestoisia yin-jooga-asentoja, hengitysharjoituksia ja tietoista läsnäoloa, jotka tukevat kehon ja mielen harmoniaa. Jokainen asento ja harjoitus keskittyy aktivoimaan ja vapauttamaan tietyn chakran energiaa. Tunnin lopussa soitetaan rentoutukseen äänimaljoja.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti tarjoaa syvää rentoutusta, lisää liikkuvuutta ja tukee kehon energiavirtausta. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi tasapainoisemmaksi, rauhallisemmaksi ja yhteydessä itseesi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista harjoitusta ja ovat kiinnostuneita chakrojen tasapainottamisesta. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta – tärkeintä on halu hoitaa sekä kehoa että mieltä.

Joogaa aloittelijoille

Joogaa aloittelijoille -tunti on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat tutustua joogaan rauhallisesti ja selkeästi. Tunnilla käydään läpi perusasanat, hengitysharjoitukset ja liikkeiden turvalliset linjaukset. Harjoitus etenee rauhallisessa tahdissa, ja ohjaaja tarjoaa yksityiskohtaisia neuvoja, jotta voit rakentaa itsellesi hyvän pohjan joogaharjoitukselle.

Mitä saat tästä tunnista

Tunnilla opit joogaharjoituksen perustekniikoita ja saat itsevarmuutta liikkeiden ja hengityksen yhdistämiseen. Harjoitus auttaa myös rauhoittamaan mieltä ja parantamaan kehotietoisuutta.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa joogan. Ei vaadi aiempaa kokemusta, vaan tunti on suunniteltu turvalliseksi ja helposti lähestyttäväksi jokaiselle.

Yin & Yang

Yin & Yang -tunti yhdistää dynaamisen liikkeen ja rauhoittavan rentoutuksen. Tunnin yang-osuus sisältää aktiivisia ja energisoivia liikkeitä, jotka vahvistavat ja lämmittävät kehoa - lisäksi tunnilla hyödynnetään myös akupainantaa. Yin-osuudessa keskitytään pitkäkestoisiin venytyksiin ja mielen rauhoittamiseen. Harjoitus tarjoaa täydellisen tasapainon voiman ja rentouden välillä.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti auttaa parantamaan kehon liikkuvuutta ja vahvuutta sekä rauhoittamaan mieltä. Yin & Yang -harjoitus tasapainottaa kehoa ja mieltä ja tuo virkistystä sekä rentoutusta.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat monipuolisen harjoituksen, jossa yhdistyvät energinen liike ja syvä rentoutuminen. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta.

Hikijoogaa

Hikijooga on dynaaminen ja intensiivinen harjoitus, jossa yhdistyvät joogan perinteiset asanat ja voimakas kehonpainoharjoittelu. Tunnilla keskitytään erityisesti kehon vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kestävyyden parantamiseen. Harjoitus herättää kehon ja mielen ja saa hien virtaamaan!

Mitä saat tästä tunnista

Hikijoogasta saat energiaa ja voimaa sekä tehokkaan harjoituksen, joka vahvistaa kehoa ja parantaa yleistä suorituskykyä. Tunnin jälkeen tunnet olosi energisoituneeksi ja virkistyneeksi.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat dynaamista joogaa ja nauttivat fyysisestä haasteesta. Myös aloittelijat ovat tervetulleita, sillä liikkeet voidaan mukauttaa omalle tasolle sopiviksi.

Hellivä sunnuntai-illan yin

Hellivä sunnuntai-illan yin -tunti on täydellinen tapa päättää viikko ja valmistautua uuteen. Tunti koostuu rauhoittavista ja pitkäkestoisista yin-jooga-asennoista, jotka vapauttavat kehon jännityksiä ja tukevat syvää rentoutumista. Harjoitus etenee lempeässä tahdissa, tarjoten sinulle tilan pysähtyä ja keskittyä itseesi.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti auttaa rauhoittamaan mielen, lievittämään stressiä ja rentouttamaan kehoa. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi levänneeksi, tasapainoiseksi ja valmiiksi uuteen viikkoon.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista ja hoitavaa joogaharjoitusta. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta – tärkeintä on halu pysähtyä ja nauttia levollisesta hetkestä.

Herättelevä Flow

Herättelevä Flow -tunti on energisoiva harjoitus, joka keskittyy kehon avaamiseen ja virtaavaan liikkeeseen. Tunnilla tehdään dynaamisia liikesarjoja, jotka herättävät kehon ja mielen uuteen päivään tai viikkoon. Harjoituksen tarkoitus on lisätä energiaa, liikkuvuutta ja kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Mitä saat tästä tunnista

Tunti auttaa avaamaan kehoa, lisäämään energiaa ja valmistautumaan päivän tai viikon haasteisiin. Harjoitus tuo kehoon keveyttä ja virkistää mielen.

Tämä tunti sopii

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa päivänsä tai viikkonsa energisoivalla ja virtaavalla harjoituksella. Ei vaadi aiempaa joogakokemusta.