Kehon omaa geometriaa ja vuoden kiertoa seuraten

Fyysisyys:

Lempeys:

Rentoutus:

Katonah on hatha-joogan suuntaus, joka yhdistää taoistista filosofiaa, kehon omaa geometriaa sekä hengitysharjoituksia, jotka nivovat harjoituksen kokonaisuudeksi.

Harjoitus pohjautuu siihen, että keho sopii itse itseensä ja tarkkojen kehon linjausten avulla harjoitellaan koko tunnin ajan. Kehon linjaaminen auttaa myös hahmottamaan oman kehon mittasuhteita ja auttaa löytämään kehosta kulmia, joita ei ole tullut ennen havainneeksi.

Kehon linjausten ohella katonahissa on keskeistä, että harjoitus tukee vallitsevaa tilaa ja vuoden aikaa. Sen vuoksi tunnin asanat, flow-sarjat ja hengitysharjoitukset vaihtelevat vuoden ajan mukaan. Esimerkiksi kesäisin tehdään enemmän taaksetaivutuksia ja kurkitaan ympärille, kun taas talvisiin taivutetaan eteenpäin ja käännetään katse sisään.

Katonah sopii sinulle, joka kaipaat tarkkaa linjattua harjoitusta ja hidastempoista siirtymistä asanasta toiseen. 

Hidastempoisuus ei tarkoita kevyttä harjoitusta, vaan hidastaminen ja pysähtyminen asanassa antaa aikaa kuunnella kehon viestejä ja tarkkailla missä paikoissa on helpompaa ja missä haastavampaa olla pidempään. 

Tunti jakautuu kolmeen osaan, kehon ja nivelten lämmittelyyn, intensiivisimpään harjoitusosuuteen sekä rentouttavaan loppuosuuteen. Harjoituksessa käytetään usein paljon apuvälineitä asanoiden linjaamiseen sekä opettaja saattaa avustaa tunnin aikana.

Katonah harjoituksessa hyödynnetään meditatiivisia pranayma hengitysharjoituksia. Hengitysharjoitukset ovat helposti lähestyttäviä, käytännöllisiä ja samalla syvästi vaikuttavia.

Katonahin teoria kulkee mukana koko tunnin ajan ja teorian ja asanoiden avulla on tarkoitus rakentaa mieli ja keho toimimaan yhtenä kokonaisuutena. Katonah on harjoitus, jonka voi parhaimmillaan liittää osaksi arkea, myös joogamaton ulkopuolella.